Push-UPS en una mano

Flexiones en una mano - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese en el suelo boca abajo. Tome la situación con énfasis en los dedos de los pies y una mano. La mano que trabaja debe colocarse justo debajo del hombro y completamente extendida. Las piernas deben estar rectas y bien separadas (mucho más anchas que las clásicas flexiones). El brazo libre se mueve detrás de su espalda. Esta será la posición de la fuente.
   
2. Abajo, casi tocando el sexo del pecho.
   
3. Vuelva lentamente a la posición inicial.
   
4. Volviendo a la posición original, cambie de mano y haga lo mismo con la otra mano.