Flexiones pliométricas con pies

Flexiones pliométricas con pies - ejercicios de técnica:

1. Coloque dos pilares bajos a una distancia de 60-90 cm entre sí.
   
2. Adopte la posición inicial para las flexiones: manos en las piernas, brazos estirados.
   
3. Parte inferior del cuerpo entre soportes, doblando los codos. Luego empuja hacia abajo las plataformas con las manos y aterriza en el suelo, separando las palmas de las manos a la altura de los hombros y amortiguando la caída de doblar los codos.
   
4. Desde la posición inferior, empuje con fuerza desde el suelo. Debe comenzar a levantarse del piso y poner las palmas de las manos en la plataforma a su posición original.