¿Has notado que a menudo pones los ojos en blanco y eres demasiado sarcástico cuando te comunicas con tu pareja? Estos signos aparentemente implícitos de desdén no son en modo alguno inofensivos. Mostrar falta de respeto a una pareja es el presagio más serio de divorcio.
Nuestros gestos son a veces más elocuentes que las palabras y delatan la verdadera actitud hacia una persona en contra de nuestra voluntad. Desde hace 40 años, el psicoterapeuta familiar John Gottman, profesor de psicología en la Universidad de Washington (Seattle), y sus colegas estudian la relación de pareja en el matrimonio. Por la forma en que los cónyuges se comunican entre sí, los científicos han aprendido a predecir cuánto durará su unión. Sobre los cuatro signos principales de un divorcio inminente, que John Gottman llamó los «Cuatro Jinetes del Apocalipsis», contamos aquí.
Estas señales incluyen críticas constantes, alejamiento de un compañero y defensa demasiado agresiva, pero no son tan peligrosas como las expresiones de negligencia, esas señales no verbales que dejan claro que uno de los compañeros considera al otro por debajo de él. Burlas, palabrotas, ojos en blanco, ironía cáustica… Es decir, todo lo que golpee la autoestima de la pareja. Según John Gottman, este es el problema más grave de los cuatro.
¿Cómo aprender a contener el abandono y prevenir el divorcio? Siete recomendaciones de nuestros expertos.
1. Darse cuenta de que se trata de la presentación de la información
“El problema no es lo que dices, sino cómo lo haces. Tu pareja siente tu desprecio por la forma en que te ríes, maldices, te burlas, pones los ojos en blanco y suspiras profundamente. Tal comportamiento envenena las relaciones, socava la confianza mutua y lleva al matrimonio a una lenta desaparición. Tu objetivo es ser escuchado, ¿verdad? Por lo tanto, debe entregar su mensaje de una manera que sea escuchada y no intensifique el conflicto”. – Christine Wilke, terapeuta familiar en Easton, Pensilvania.
2. Eliminar la frase «¡No me importa!» de tu vocabulario
Al decir tales palabras, en realidad le estás diciendo a tu pareja que no lo vas a escuchar. Entiende que todo lo que habla no te importa. En realidad, eso es lo último que queremos escuchar de un socio, ¿no? La demostración de indiferencia (incluso indirectamente, cuando el desprecio sólo se nota en las expresiones faciales y en los gestos) acaba rápidamente con la relación. – Aaron Anderson, terapeuta familiar en Denver, Colorado.
3. Evita el sarcasmo y los chistes malos
“Evita las burlas y los comentarios con el espíritu de “¡cómo te entiendo!” o «oh, eso fue muy divertido», dijo en un tono cáustico. Despreciar a la pareja y hacer bromas ofensivas sobre él, incluso sobre su género (“Diría que eres un chico”). – LeMel Firestone-Palerm, terapeuta familiar.
Cuando dices que tu pareja está exagerando o reaccionando de forma exagerada, en realidad significa que sus sentimientos no son importantes para ti.
4. No vivas en el pasado
“La mayoría de las parejas comienzan a faltarse el respeto el uno al otro cuando acumulan muchos reclamos de menor cuantía el uno contra el otro. Para evitar el abandono mutuo, debe permanecer en el presente todo el tiempo e inmediatamente compartir sus sentimientos con su pareja. ¿Estás insatisfecho con algo? Dilo directamente. Pero también reconozca la validez de los comentarios que la pareja le hace; luego, en la próxima disputa, probablemente no estará tan seguro de tener razón. – Judith y Bob Wright, autores de El corazón de la pelea: una guía para parejas sobre 15 peleas comunes, lo que realmente significan y cómo pueden unirlos Peleas comunes, lo que realmente significan y cómo pueden acercarlos, Publicaciones de New Harbinger, 2016).
5. Vigila tu comportamiento
“Has notado que a menudo saludas con la mano o sonríes mientras escuchas a tu pareja, esto es una señal de que hay problemas en la relación. Encuentre una oportunidad para tomarse un descanso el uno del otro, especialmente si la situación se está calentando, o trate de concentrarse en los aspectos positivos de su vida, en lo que le gusta especialmente en una pareja. —Chelli Pumphrey, psicóloga asesora en Denver, Colorado.
6. Nunca le digas a tu pareja: «Estás exagerando».
“Cuando dices que tu ser querido está exagerando o reaccionando de forma exagerada, en realidad significa que sus sentimientos no son importantes para ti. En lugar de detenerlo con la frase «te tomas demasiado a pecho», escucha su punto de vista. Trate de entender cuáles son las razones de una reacción tan aguda, porque los sentimientos no surgen así. —Aarón Anderson.
7. ¿Te has dado cuenta de que eres irrespetuoso? Tómate un descanso y respira hondo
“Ponte a la tarea de averiguar qué es el desprecio, qué es. Luego averigüe cómo se manifiesta en su relación. Cuando sienta la necesidad de hacer o decir algo humillante, respire hondo y dígase a sí mismo con calma: “Detente”. O encuentra alguna otra manera de parar. Mostrar falta de respeto es un mal hábito, como fumar o morderse las uñas. Esfuérzate y podrás vencerlo.» — Bonnie Ray Kennan, psicoterapeuta en Torrance, California.