Es muy posible estar delgado y atractivo incluso después del nacimiento de un bebé. Lo principal es la motivación y la confianza en uno mismo correctas. El Día de la Mujer preguntó a las madres delgadas cómo se pusieron en forma después de dar a luz y cuánto esfuerzo les costó.
Para mí, estar delgado es ...
¡Elección y plena responsabilidad! Después de todo, la armonía es amor propio. Basta con dedicar al menos 20 minutos al día para mantener los músculos y el cuerpo en buena forma. Una figura hermosa no es en absoluto 90/60/90, todo esto es una tontería. Lo más importante es una relación armoniosa entre el alma y el cuerpo, y nadie canceló la luz en los ojos.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Cuando cumplí 21 años, el exceso de peso entró en mi vida de manera obsesiva y sin ceremonias, ¡y en algún momento decidí que esto no sucedería! Cambié a una nutrición y deportes adecuados, y en 9 meses perdí peso de 68 kg a 49. Por lo tanto, durante mi primer embarazo, controlé cuidadosamente mi dieta y gané 9 kg. En el segundo embarazo, agregué 11 kg y no tuve que tirar prácticamente nada. El tercer embarazo fue demasiado “romántico”: probablemente porque era una niña. No me moví mucho y comí lo que antes no me permitía a punta de pistola. Como resultado, gané 15 kg. Y después de dar a luz, más una talla y un montón de ropa nueva. Empecé a gustarme así y no quería ser la vieja flaca con la talla XS.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Soy vegetariano desde hace 14 años. Todas las mañanas trato de hacer jogging al aire libre. Sin malos hábitos, incluido el alcohol, una nutrición adecuada. Hay una copa de vino, pero esta es una rara excepción.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
La mañana es un vaso de agua con limón y miel. Para el desayuno, papilla con miel y frutos secos o requesón. Luego un refrigerio: un pan, una manzana. Para el almuerzo, verduras, hierbas o mariscos. Cena: verduras y proteínas. Visito el gimnasio 3 veces por semana. En general, no hago un culto de la armonía. Entiendo que además de los deportes, los masajes anticelulíticos, hay una vida normal, un marido, unos hijos, un negocio favorito. Y si una persona está en armonía con su naturaleza, no puede pensar solo en la armonía. ¡Aunque esta es una buena ventaja para una mujer!
Para mí, estar delgado es ...
El estado de confianza interior, felicidad, salud. Bueno, y alegría para mi marido.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Di a luz a tres hijos en cuatro años. Resultó tres embarazos seguidos y al final gané 23 kilogramos. Para ponerme en forma, estaba a dieta, me limitaba en el tiempo, es decir, no comía después de las 18 horas, más actividad física. Después del nacimiento de mi hija, la cuarta, el aumento de peso fue insignificante, alrededor de 5 kg, y no fue tan difícil para mí. Extra 2-3 kilogramos y ahora aparecen a veces, especialmente después de las vacaciones de Año Nuevo.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Soy bailarina de ballet en el Teatro de Comedia Musical. Y ahora también soy coreógrafa en la Academia de Deportes, donde hago gimnasia rítmica. Para mantener la armonía, utilizo métodos probados: ejercicio y dieta.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Trabajo mucho y tengo una agenda muy ocupada, además de cargas pesadas. Los fines de semana trato de relajarme y ganar fuerza. En cuanto a la dieta, yo, en la medida de lo posible, consumo la menor cantidad posible nociva para la belleza y la salud. Pero a veces mi marido me mima y yo me mimo con algo sabroso.
Para mí, estar delgado es ...
La forma de pensar. ¡Depende de ti quién eres y quién eres! Las dietas no juegan un papel especial. Creo que nuestro cuerpo es muy sabio, y debes escuchar sus consejos, y te dirá el producto adecuado y el ritmo de vida que más te conviene. Y recuerde que el agua no fluye debajo de una piedra que yace. Entonces la armonía externa comienza con la armonía interna, con la instalación.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Cuando me convertí en madre por primera vez, tenía 24 años. Organismo joven, energía y resistencia. Como resultado, gané 15 kg. Dicen que cuando esperas una niña, te pones mejor y te hinchas, probablemente estoy de acuerdo con eso. Pero perder peso resultó fácil. No utilizó cargas especiales y se fue a trabajar temprano, incluso antes de que finalizara la baja por maternidad. Con mi segundo hijo prácticamente no subí de peso, ni todos mis amigos sabían sobre el embarazo, ya que mi estómago era pequeño. Con la llegada del segundo hijo, se vuelve más fácil, ya sabes qué es posible y qué no. Mi hija y yo incluso volamos para descansar cuando tenía 7 meses. Como no subí de peso y me veía genial, incluso logré ser elegida y participar en un concurso de belleza cuando mi hijo tenía 4,5 meses.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
No tengo tiempo libre, ¿quizás ese es el secreto? Siempre participo activamente en la vida pública, filmando en televisión, publicitando, todo esto no me permite relajarme. Lleva a un niño a la escuela, otro al jardín de infancia, círculos, bailes. Descansar con los niños es un tema completamente separado. Por ejemplo, este año hicimos un viaje en coche a Sochi.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Me encanta dormir, y si tengo la oportunidad de dormir antes del almuerzo, ¡lo hago! Por la mañana, después de dormir, procedimientos obligatorios: limpieza de la piel, ducha, crema. No tengo una dieta especial, todo depende de la hora a la que empiece el día. Es imperativo concertar días de ayuno. La regla principal a seguir es controlar su ingesta de calorías, no más de 1500 por día.
Para mí, estar delgado es ...
El estilo de vida que elegimos nosotros mismos. Es una sensación interior de comodidad.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Gané 13 kg. Perder peso después del parto no fue difícil para mí. Estaba en constante movimiento, ¡y con un bebé es imposible hacer otra cosa!
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Nunca he estado tan en forma como ahora. Una nutrición adecuada, a la que trato de cumplir, ha tenido un efecto tangible. Por supuesto, si quiero algo con muchas ganas, no me negaré esto, pero sobre todo como alimentos saludables en porciones pequeñas 4-5 veces al día. Los deportes son idealmente necesarios, pero no siempre hay tiempo suficiente para ello. ¡Hubo un período en el que estuve en el gimnasio con un entrenador durante un año! El resultado no tardó en llegar, el cuerpo empezó a tensarse en los primeros meses.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Mi dieta diaria es desayuno, almuerzo y cena más dos refrigerios. Paso la mayor parte de mi tiempo en el trabajo y es más difícil hacer un seguimiento de mi dieta allí. Comer en casa es más fácil, pero trato de elegir alimentos saludables sin importar dónde esté.
Para mí, estar delgado es ...
Una parte integral de mi apariencia y el resultado de mi estilo de vida.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Tengo dos hijos, un niño y una niña. Durante el embarazo, gané unos 12 kg. Un mes después de dar a luz, comenzó a hacer gimnasia y ejercitar la prensa. Muchas horas de caminata con el niño contribuyeron a deshacerse rápidamente de los kilos de más.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Soy bailarina, trabajo en el Teatro de Ópera y Ballet. Mi profesión significa estar en excelente forma física. Una gran cantidad de ensayos y actuaciones ayudan a lucir genial.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Trabajar en un teatro requiere muchos costos físicos, y la comida en este caso juega un papel importante: un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena ligera. Solía comer poco, pero a menudo. Comer una gran cantidad de verduras y frutas frescas, carne, pescado, lácteos, evitar el azúcar, la sal, las patatas, la pasta es más una cuestión de costumbre que de una dieta especial de bailarina.
Para mí, estar delgado es ...
Un cuerpo tonificado, vientre plano, altura y peso a juego.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Gané 15 kg. Perdí peso sin mucho esfuerzo, ya que estaba amamantando y monitoreaba una nutrición adecuada, además de los entrenamientos en casa.
Qué haces para mantenerte en forma?
Gimnasio, yoga y no te metas con todo, desde comida a ti mismo. Actualmente no visito el gimnasio, pero trato de comer menos. El peso no aumenta y se mantiene normal.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
El desayuno es café. La cena está completa, me permito absolutamente todo. Para la cena, té, yogur o requesón, ensalada. Agua antes de cada comida. Después de las 19 h, trato de no comer nada.
Para mí, estar delgado es ...
No pensé en esta pregunta. Pero no creo que realmente importe si eres delgado o no. Pero el estado de ánimo de una persona es mucho más interesante e importante que su peso.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Durante todo mi embarazo, gané 13,5 kg. Después de dar a luz, lo más difícil fue no perder peso, sino, por el contrario, ganar el peso corporal que faltaba. Mi peso antes del embarazo era de 58 kg y después del parto era de 54 kg. En general, la lactancia materna es muy buena para ayudar a perder el exceso.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Para ser honesto, no hago absolutamente nada para mantener mi figura, ni siquiera practico deporte. Creo que se trata de armonía genética.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
¡Como lo que quiero! Y no pienso en subir de peso. No sigo la dieta, quería, comí.
Para mí, estar delgado es ...
El atractivo es lo primero. ¡Me gusta este estado!
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Gané unos 15-16 kg. Fue fácil para mí perder peso, todo de alguna manera se fue por sí solo, sin mucho esfuerzo de mi parte.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Y yo mismo siempre he sido delgado, en esto tuve suerte. ¡Pero ya tienes que empezar a ir al gimnasio y animar un poco!
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Despierta a las 7 am. Lavo, me preparo, despierto al niño, le doy de comer, me visto y lo llevo al jardín. A continuación, desayuno, abundante o ligero. Entonces puedo descansar un poco o empezar a hacer las tareas del hogar. Para el almuerzo, como lo que quiero, no hay una dieta específica. Si el niño no está en el jardín, asegúrese de dormir. Por la noche cenamos, nos lavamos, nadamos y dormimos. Intento acostarme con mi hijo para dormir bien. Como regla general, a las 21 horas ya descansamos.
Para mí, estar delgado es ...
Orgullo y ganas de mejorar.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Gané 15 kilogramos, que desaparecieron muy rápido. En el peso que tenía antes del embarazo, llegó a los 3 meses y luego perdió otros 12 kilogramos.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
No estoy haciendo mucho esfuerzo, pero aún queda trabajo por hacer. Por eso, en un futuro próximo planeo ir al gimnasio.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Despertar a las 7:30 am y desayunar. Jugamos, caminamos con nuestra hija. Cuando ella duerme, trato de tomarme un tiempo para mí: manicura, mascarillas para el rostro y el cabello, asistir a cursos de peluquería. Si tengo una hora libre, trato de leer.
Para mí, estar delgado es ...
Delgadez no dolorosa. El cuerpo debe ser atlético, en forma. Lo que importa no es qué número ves en la balanza, sino lo que ves en el espejo y si te agradas a ti mismo. Antes de hacer deporte, pesaba 51 kg, pero con el peso actual de 57 kg me agrado mucho más. Por lo tanto, estar delgado es un estilo de vida que incluye dieta, ejercicio y cardio.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
En total, gané 11 kg en el primer embarazo, 9 kg en el segundo. Para que sea más fácil perder los kilos de más después del parto, debe controlar su dieta durante el embarazo.
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Los deportes, un régimen y, por supuesto, una nutrición adecuada me ayudan a mantenerme en buena forma. Somos lo que comemos, por lo que la comida es el 80% en la construcción de una figura de ensueño.
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Voy al gimnasio 3 veces por semana. Y también estoy abriendo la temporada de cardio ahora, porque hace buen tiempo, son 3 días más de carrera. Tienes que hacerlo con el estómago vacío, pero cuando tengas fuerzas. Por lo tanto, temprano en la mañana a las 7-8 en punto tomo un desayuno completo, esta es la comida más rica del día. Intento entrenar 2 horas después de comer. Obtienes 4-5 comidas al día. Por la noche, como alimentos que contienen proteínas: pollo, pescado, mariscos. Por supuesto, con un estilo de vida similar, uno no debe olvidarse de las fuentes adicionales de vitaminas.
Para mí, estar delgado es ...
El concepto de armonía, para todos, es subjetivo, en sabor y color. Para mí, estar delgado es un estado.
¿Cuánto ganó durante el embarazo y cómo perdió peso después del parto?
Durante el embarazo, gané la norma: 13 kg, ni más ni menos. El peso después del parto desapareció por sí solo. ¡Pero aún así, me adhiero a la dieta correcta y no a las dietas!
¿Qué estás haciendo para mantenerte en forma?
Una nutrición adecuada, ejercicio, acorde a mi bienestar y nivel de entrenamiento, me muevo mucho y, lo más importante, ¡me gusto! Lo más importante es amarte a ti mismo por lo que eres, ¡y los demás lo notarán!
Tu dieta estándar y tu rutina diaria.
Como todos los demás: ¡trabajo a domicilio, trabajo a domicilio! Pero al mismo tiempo, beba muchos líquidos y lleve una dieta saludable. No rechazo todo tipo de cereales deliciosos, sopas ligeras, porque de hecho hay muchos sabrosos y saludables. ¡Nunca me quedo quieto!