Una casa donde es fácil hacer un seguimiento de su figura. Parte 2

“Todo lo que te rodea en casa, desde la iluminación del comedor hasta el tamaño de los platos, puede influir en tu peso extra”, dice el psicólogo nutricional Brian Wansink, PhD, en su libro Alimentación inconsciente: por qué comemos más de lo que comemos. Pensar. . Vale la pena pensar. Y de este pensamiento se deriva otro pensamiento: si nuestra casa puede influir en nuestro exceso de peso, entonces también puede ayudarnos a deshacernos de él. 1) Haz algo mientras ves la televisión Si te gusta ver la tele, dedica este tiempo de una buena manera para el cuerpo: levantando mancuernas, haciendo estiramientos.. o simplemente tejiendo. Según un estudio realizado por científicos, tejer, a pesar de que parece una actividad muy tranquila, quema calorías. También ayudará a limitar el tiempo que pasa frente al televisor. Mira solo un programa o una película al día. “Descubrimos que las personas que miran televisión durante una hora comen un 28 % más de comida que las que miran programas cortos de media hora”, dice el psicólogo nutricional Brian Wansink. 2) Piensa en tu equipamiento deportivo Una vez compraste todos estos maravillosos equipos de fitness: mancuernas, expansores, una colchoneta de yoga, una cuerda para saltar... Entonces, ¿por qué no los usas? ¡Esta es tu arma secreta para una figura hermosa! Póngalos en un lugar destacado y, con la motivación adecuada, la probabilidad de su uso será mucho mayor. 3) Usa ropa atractiva en casa La ropa estirada y holgada se deposita en un vertedero. Si cuida su peso, usa ropa hermosa de su talla en casa, entonces cada vez que pase frente al espejo, recordará sobre una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. La ropa de yoga es la mejor opción. 4) Duerme lo suficiente La falta de sueño aumenta la hormona estimulante del apetito, la grelina, y reduce la hormona de la saciedad, la leptina, por lo que vale la pena cuidar la calidad del sueño. No escatimes en el colchón y las almohadas, compra las que más te convengan. El aroma de la lavanda es muy calmante y relajante. Rocíe su almohada con agua de lavanda antes de acostarse. 5) Usa aromaterapia Si todavía tienes hambre después de la cena, ve al baño y date un baño a la luz de las velas. Los aromas de manzana verde y menta suprimen el apetito. Y después de un baño con una bata de baño suave y afelpada, no vaya a la cocina, sino al dormitorio. 6) Cuelga un espejo de cuerpo entero Tu casa debe tener un espejo de cuerpo entero. En el dormitorio o en el baño. Sí, y no debería distorsionar los objetos. Entonces podrá evaluar objetivamente su figura y progresar en sus esfuerzos para sobrellevar el exceso de peso. Simplemente no cuelgue un espejo al lado de una caminadora u otro equipo de ejercicio. Según un estudio realizado en la Universidad McMaster de Canadá, las mujeres que hacen ejercicio frente a un espejo se sienten menos enérgicas y positivas que aquellas que hacen ejercicio mirando por la ventana. 7) Decora las paredes con las obras de arte adecuadas Imágenes o carteles de plantas, flores, verduras y frutas y hermosos paisajes inspiran un estilo de vida saludable. Fuente: myhomeideas.com Traducción: Lakshmi