Slow life es un arte de vivir que consiste en ralentizar el ritmo del día a día para apreciar mejor las cosas y ser más feliz. Este movimiento tiene lugar en varios ámbitos de la vida: slow food, slow parenting, slow business, slow sex… ¿Cómo ponerlo en práctica todos los días? ¿Cuáles son sus beneficios? Cindy Chapelle, sofróloga y autora del blog La Slow Life nos cuenta más sobre el movimiento lento.

"No es porque vivamos a 100 por hora que vivimos al 100%, al contrario", bromea Cindy Chapelle. Es sobre la base de esta observación que nos damos cuenta de que hoy en día es esencial ralentizar nuestro estilo de vida para prosperar. A esto se le llama movimiento lento. Nació en 1986, cuando el periodista gastronómico Carlo Pétrini creó el slow food en Italia para contrarrestar la comida rápida. Desde entonces, el movimiento lento se ha extendido a otros ámbitos (paternidad, sexo, negocios, cosmética, turismo, etc.) para convertirse en una vida lenta de forma más generalizada. Pero, ¿qué hay detrás de este anglicismo de moda? “La vida lenta se trata de asentarse, dar un paso atrás de lo que haces y de lo que experimentas y preguntarte qué es importante para ti. La idea es priorizar la calidad sobre la cantidad en tu vida. Para ello es fundamental ralentizar nuestros ritmos para no agobiarnos y no olvidar ”. Cuidado, la vida lenta no tiene nada que ver con la pereza. El objetivo no es estar parado sino desacelerar.

Entrar en la vida lenta no significa necesariamente hacer cambios radicales en la vida. Son pequeños actos, pequeños gestos y hábitos que, en conjunto, cambian gradualmente la forma en que vivimos. "No cambias completamente tu vida con grandes cambios, sería demasiado difícil de implementar y seguir a lo largo del tiempo", comenta el sofrólogo. ¿Te tienta la vida lenta pero no sabes por dónde empezar? A continuación, se muestran algunos ejemplos sencillos de hábitos de "vida lenta" que debe adoptar:

• Disfrute de una caminata de descompresión cuando salga del trabajo. “Tener una esclusa de descompresión al salir del trabajo y antes de reunirse con su familia le permite integrar todo lo que sucedió durante el día. Es el momento de desconectar del trabajo y estar disponible para la vida familiar ”, explica Cindy Chapelle.
• Tómese el tiempo para exhalar durante la pausa del almuerzo en lugar de quedarse encerrado o mirar su computadora, con un sándwich en la mano. “Respirar no es solo salir a la calle, es asentarse y apreciar los ruidos, los olores y los paisajes de la naturaleza. Escuchamos a los pájaros, las ramas de los árboles meciéndose con el viento, respiramos la hierba recién cortada ... ”, Aconseja el especialista.
• Meditar. “Dedicar de 5 a 10 minutos al día a la meditación es un primer paso hacia la vida lenta. Por la mañana, nos sentamos y cerramos los ojos para meditar, tomar nuestra previsión meteorológica interna. Empezamos el día de una forma más serena ”.
• Anticípese a las cosas. “Tener un horario el día anterior para el día siguiente te permite organizar bien tu día y no sentirte abrumado. Saber qué esperar evita el estrés innecesario el día D ".
• Limita nuestro uso de las redes sociales y da un paso atrás en los contenidos que circulan por allí. “No intento tener ni hacer lo mismo que los demás, me pregunto qué necesito para sentirme bien”, insiste Cindy Chapelle.

Siendo la vida lenta un arte de vivir, se puede aplicar a todos los ámbitos.

La comida lenta

A diferencia de la comida rápida, la comida lenta consiste en comer sano y tomarse el tiempo para cocinar. “¡No significa cocinar un plato gourmet! Solo tómate el tiempo de elegir bien tus productos y cocinarlos de forma sencilla. Hacerlo en familia al menos una vez a la semana es aún mejor”, sugiere Cindy Chapelle.

La paternidad lenta y la escuela lenta

Cuando tienes hijos y trabajas, el ritmo suele ser frenético. El riesgo para los padres es hacer las cosas automáticamente sin realmente tomarse el tiempo para experimentar plenamente su paternidad. “La paternidad lenta consiste en pasar más tiempo jugando con tus hijos, escuchándolos, mientras se busca darles más autonomía en el día a día. Es dejar ir en lugar de hiperparentalidad ", desarrolla el sofrólogo. La tendencia de la escuela lenta también se está desarrollando, en particular con las escuelas progresistas que ofrecen otras formas de aprendizaje que las utilizadas en las escuelas “tradicionales”: revisar la calificación, debatir en clase sobre un tema, evitar “de memoria”. ”…

El negocio lento

Negocio lento significa establecer hábitos que faciliten el equilibrio entre la vida laboral y personal. Concretamente, el empleado se permite varios pequeños descansos en su jornada laboral para tomar aire fresco, respirar, tomar un té. Además, no realizar múltiples tareas es un aspecto de los negocios lentos, ya que no busca demasiado en su buzón (si es posible). El objetivo es deshacerse, en la medida de lo posible, de todo aquello que pueda desencadenar un estrés innecesario en el trabajo. En los negocios lentos, también hay una gestión lenta, que invita a los gerentes a liderar de una manera más libre y flexible para no estresar a sus empleados y aumentar indirectamente su productividad. En los últimos años se han puesto en marcha varias vías en este sentido: teletrabajo, horas libres, implantación de actividades lúdicas y deportivas en el lugar de trabajo, etc.

El sexo lento

El rendimiento y la competitividad han interferido en nuestra sexualidad, creando estrés, complejos e incluso trastornos sexuales. Practicar el sexo lento significa hacer el amor en plena conciencia, privilegiando la lentitud sobre la velocidad, para sentir plenamente todas las sensaciones, para contener tu energía sexual y así lograr un disfrute más intenso. A esto se le llama tantrismo. “Hacer el amor lentamente te permite descubrir el cuerpo de tu pareja como por primera vez, para dar tus impresiones sobre una determinada zona tocada”.

La vida lenta trae muchos beneficios físicos y psicológicos. “Disminuir la velocidad contribuye en gran medida a nuestro desarrollo personal y nuestra felicidad. Afecta nuestra salud porque fortaleciendo nuestro bienestar día tras día, reducimos nuestro estrés, mejoramos nuestro sueño y comemos mejor ”, avísele al especialista. Para aquellos que puedan hacer la pregunta, la vida lenta es completamente compatible con la vida de la ciudad, siempre que se discipline. Para poner en práctica la slow life hay que querer hacerlo porque requiere que revises tus prioridades para volver a lo fundamental (naturaleza, comida sana, relajación, etc.). Pero una vez que empiezas, ¡es tan bueno que es imposible volver!