El invierno siempre afecta nuestra salud. Experimentamos somnolencia, pérdida de energía, depresión, agotamiento emocional. La mayoría de las crisis se agravan precisamente durante la transición del invierno a la primavera. Una nutrición adecuada le ayudará a superar este período de forma menos aguda.
Cansado de los dulces
Los alimentos con un alto contenido de azúcar provocan una degradación y solo lo ayudan brevemente a recuperarse cuando aumenta el azúcar en la sangre. Después de eso, el páncreas produce insulina, y esto provoca su disminución repentina, lo que hace que la persona se sienta cansada e irritada al instante. Come verduras, cereales integrales, frutas en lugar de dulces: aumentarán gradualmente los niveles de azúcar en sangre y te darán un impulso de vivacidad durante mucho tiempo.
Deficiencia de magnesio
El magnesio es esencial para la producción de ATP en el cuerpo, que actúa como fuente de energía para todos los procesos bioquímicos. A menudo, la fatiga y la falta de energía se asocian precisamente con la falta de magnesio, que es abundante en los frutos secos, los cereales integrales, las verduras de hoja, el repollo y las espinacas.
Hierro Dificit
El hierro es responsable del suministro de oxígeno a todos los tejidos y órganos de nuestro cuerpo. Si el hierro en el cuerpo es crítico, la persona comienza a sentir fatiga y depresión, aparece dificultad para respirar, la piel se pone pálida, el corazón comienza a latir más rápido y se desarrolla taquicardia crónica. La deficiencia a largo plazo de este elemento afecta el funcionamiento del cerebro, la capacidad del sistema inmunológico para defenderse de las infecciones. El hierro se encuentra en las carnes rojas, el hígado, las verduras de hoja oscura y verde, las legumbres, las yemas de huevo, los frutos secos, las lentejas, los frijoles, las nueces, las semillas y los garbanzos.
La vitamina B
Este grupo de vitaminas es necesario para generar energía, apoyar el sistema nervioso y estabilizar los niveles hormonales. Las vitaminas B son necesarias para la liberación de energía de los alimentos, una buena circulación y el apoyo del sistema inmunológico. Las vitaminas B se encuentran en el brócoli, el aguacate, las lentejas, las almendras, los huevos, el queso y las semillas.
¡Estar sano!
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Recordemos que antes hablamos sobre por qué es mejor dejar el azúcar con el inicio de la primavera, y también aconsejamos 5 batidos de primavera para adelgazar en verano.