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La llegada de la primavera hace que muchos de nosotros pensemos en poner en orden nuestro cuerpo. Y antes de recurrir a la ayuda de diversas dietas, lo más lógico sería reconsiderar tus hábitos alimenticios, que pueden derivar en aumento de peso y mala salud. ¿Qué hábitos debes dejar atrás?
El hábito de descuidar el desayuno
Para poner en marcha tu cuerpo y sintonizarlo para que funcione correctamente durante el día, no debes renunciar al desayuno. Al mismo tiempo, el desayuno no es una galleta con café, sino una comida completa rica en proteínas y carbohidratos de larga duración. Solo así podrá aguantar hasta el almuerzo sin la distracción de los bocadillos. A la hora del almuerzo, el hambre debe ser moderada, para no abalanzarse sobre la comida.
Exceso de azucar
Si elimina el exceso de azúcar de las bebidas (té, café, agua) puede lograr resultados efectivos en la pérdida de peso. Y para que las bebidas sean sabrosas, renuncia al café instantáneo y las infusiones baratas. Las buenas bebidas son ricas en sabor y no requieren azúcar. Con el tiempo, los receptores se acostumbrarán y no harán que desee agregar un edulcorante.
El hábito de aprovechar el estrés
La comida puede ayudarlo a lidiar con el mal humor y los efectos del estrés. El cerebro da la orden: si se siente mal de corazón, coma, preferiblemente, alimentos con alto contenido de calorías en carbohidratos, que elevan los niveles de azúcar en la sangre y brindan placer rápido. Es mejor reemplazar este hábito con actividad física. Es triste Ponte en cuclillas o mis pisos. Cuando no tenga fuerzas para combatir el apetito, tome verduras o frutas.
Hay de todo con pan
El pan aporta calorías a la dieta, pero no siempre es necesario. Comer toda la comida con pan es solo un hábito del que tomará algún tiempo deshacerse. El pan se hincha en el estómago y crea una saciedad adicional. Es mejor sustituirlo por una ración extra de verduras ricas en vitaminas y fibra.
Postre antes de las comidas
Comer postre sin la comida principal es una adicción. El postre le dará una explosión de energía, pero al mismo tiempo, es una solución bastante alta en calorías al problema. La mayoría de las veces, después de un almuerzo o una cena completos, los antojos de dulces desaparecen y los alimentos ingeridos le darán energía durante más tiempo.
Comer a la carrera
No comida reflexiva sobre la marcha, bocadillos interminables: el camino hacia el exceso de peso. El cerebro no controla el contenido calórico de la dieta y no tiene tiempo para procesar de manera competente las señales de hambre y saciedad. Los descansos prolongados en la comida llevan al hecho de que el cuerpo comienza a almacenar en reserva. Debe romper este círculo vicioso y reservar un tiempo en su régimen para comidas completas.
Comer antes de acostarse
Una cena abundante antes de acostarse le asegurará una noche inquieta y malestar estomacal. Durante el sueño, todos los procesos metabólicos se ralentizan y los alimentos se digieren mal. Esto es especialmente cierto para las carnes pesadas. Tendrás que deshacerte de este hábito con un gran esfuerzo de voluntad.
Está en la pantalla
Mientras mira una serie de televisión o un juego de computadora, la comida se absorbe mucho peor. Se altera la masticación y la deglución de alimentos, lo que conduce a la alteración de los órganos del tracto gastrointestinal. El cerebro se distrae con una imagen brillante y se olvida de indicar saciedad. Esta es la causa más común de aumento de peso y debe eliminarse con urgencia.
Bebe poca agua
El hambre a menudo se confunde con la sed. El agua mejora el metabolismo y mejora el procesamiento de los alimentos suministrados al cuerpo, mejora la motilidad intestinal. Una hora antes de la comida principal, debe beber un vaso de agua pura sin gas.
¡Estar sano!
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