- Grupo de músculos: espalda baja
- Músculos adicionales: glúteos
- Tipo de ejercicio: Estiramiento
- Equipo: Ninguno
- Nivel de dificultad: principiante
Estiramiento en decúbito supino - ejercicios técnicos:
- Acuéstese boca arriba y levante las rodillas hasta el pecho.
- Pon tus brazos alrededor de tus rodillas. Si siente molestias, sujete la pierna por debajo de la rodilla para reducir la presión sobre las articulaciones.
- Tire lentamente de las rodillas hacia los hombros. Este ejercicio te permitirá realizar estiramientos y músculos de los glúteos.
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- Grupo de músculos: espalda baja
- Músculos adicionales: glúteos
- Tipo de ejercicio: Estiramiento
- Equipo: Ninguno
- Nivel de dificultad: principiante