- Grupo de músculos: espalda baja
- Músculos adicionales: abductor, caderas, cuádriceps, abdominales, glúteos
- Tipo de ejercicio: Estiramiento
- Equipo: Ninguno
- Nivel de dificultad: Medio
Estiramiento con estocada y rotación - ejercicios de técnica:
- Vuélvete recto. Pies separados a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- Siga el ataque hacia atrás, dando un paso atrás con un pie, doblando la rodilla de la segunda pierna. Después de completar la estocada, gire la parte superior de su cuerpo hacia la pierna que está adelante.
- Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial y repite el estiramiento, haciendo un ataque por la otra espalda y girando en sentido contrario.
ejercicios de estiramiento para ejercicios de espalda baja
- Grupo de músculos: espalda baja
- Músculos adicionales: abductor, caderas, cuádriceps, abdominales, glúteos
- Tipo de ejercicio: Estiramiento
- Equipo: Ninguno
- Nivel de dificultad: Medio