Contenido
“Fue durante unas vacaciones familiares cuando surgieron mis primeras obsesiones agresivas: mientras sostenía un cuchillo de cocina una noche, me vi apuñalando a mis padres ya mi hermano. Como presa de un deseo incontenible, acompañado de imágenes extremadamente violentas, estaba convencido de que era capaz de actuar si obedecía a esa vocecita que me llamaba a destruir a mi propia familia, desde la altura de mis trece años. Aunque no lo sabía en ese momento, simplemente estaba sufriendo lo que se llama fobias impulsivas, trastorno obsesivo compulsivo, caracterizado por el miedo a perder el control y cometer un acto violento contra uno mismo. u otras personas.
Los años que siguieron estuvieron marcados por episodios similares. No podía acercarme al andén hasta que llegara el tren, temiendo que me agarrara un impulso y empujara a alguien a las vías. En el coche, me imaginé dando una vuelta al volante y acelerándome hacia un árbol u otro vehículo. Ya me preocupó en ese momento, pero en menor medida.
¿Qué es la fobia a los impulsos?
La fobia a los impulsos es una obsesión obsesiva o miedo a cometer un acto agresivo, violento y / o reprobable, y está moralmente prohibido. Por ejemplo, agredir a alguien cuando tienes un cuchillo en la mano, empujar a un pasajero debajo del tren si estás en un andén… Este trastorno también puede referirse a actos que uno cometería sobre sus propios hijos. Estos pensamientos inquietantes nunca se traducen en acción.
Las fobias a los impulsos pertenecen a la familia del TOC y pueden surgir después del nacimiento, aunque muchas mamás no tienen el valor de hablar de ello. El manejo de las fobias a los impulsos se basa fundamentalmente en la psicoterapia y, en particular, en la terapia cognitivo-conductual (TCC). Los enfoques suaves como la meditación de atención plena o la medicina a base de hierbas también pueden ser efectivos.
"Me asaltaron pensamientos que me congelaron la sangre"
Fue cuando di a luz a mi primer hijo en 2017 que estos escenarios tomaron un giro particularmente inquietante. Me embargaron pensamientos que me helaron la sangre y cuyo objetivo era mi hijo, el ser que más me importaba.
Acurrucadas en mi mente sin que yo lo quisiera, estas terribles ideas dieron lugar a un círculo vicioso de interminables cavilaciones, y los gestos mundanos de la vida cotidiana acabaron adquiriendo un carácter tan agonizante que ya no pude seguir haciéndolos. soltero. Por ejemplo, estaba fuera de discusión que me acercara a cuchillos o ventanas, estímulos “fobogénicos” que desencadenaban todo tipo de sensaciones físicas, tensiones y me colocaban en tal angustia emocional que tenía miedo de la idea. que mi marido nos deja para ir a trabajar. Yo tampoco podía bañarme yo solo, por miedo a ahogarlo.
Desde los primeros meses de mi hijo y mis primeros pasos como madre, tengo recuerdos teñidos de alegría y pesar, de haberme postrado ante mis miedos en particular. Haber estado tan asustado y convencido de que estos pensamientos podrían contener un elemento de verdad, y que poner en práctica estrategias de evitación me permitiría salir de la rutina. Tuve que descubrir que son estos malos reflejos los que fertilizan el caldo de cultivo del miedo y permiten que florezcan todos estos patrones angustiosos, incluso cuando son contrarios a nuestros valores.
Recibe tus pensamientos con amabilidad
Al comprender esto, pude aprender a manejarlos mejor en unos pocos meses, especialmente a través de la meditación de atención plena. Admito que al principio me resistí mucho, la sola idea de estar sentado varios minutos y observar mi respiración me parecía completamente absurda. ¿Cómo me vería, sentada con las piernas cruzadas en el medio de la habitación con los ojos cerrados, si mi esposo se derrumbara repentinamente? Seguí jugando, meditando diez minutos todos los días durante una semana, luego un mes, luego un año, a veces haciendo sesiones de más de una hora, lo que me parecía inconcebible al principio.
Me permitió aprender a detener este flujo de pensamientos negativos al exponerme a ellos y darles la bienvenida con amabilidad, sin juzgarlos, en lugar de buscar evitarlos o luchar contra ellos. Aunque he consultado con varios psiquiatras, estoy convencido de que la mejor terapia ha sido la meditación mindfulness y el trabajo que me ha llevado a hacer en mí mismo a lo largo de los meses.
Observar y aceptar lo que sucede en nuestra cabeza y en nuestro cuerpo, al estar verdaderamente presentes, nos invita a cambiar nuestra relación con nuestros pensamientos y nuestros sentimientos, sean buenos o malos.
"Tener el coraje de hablar de ello también significa reconocer tus miedos"
Después de haber tenido un segundo hijo hace unos meses, he visto el progreso y el camino recorrido desde que nació su hermano. Si bien no me atrevía a hablar de eso antes (¡es el tipo de detalle que preferimos mantener en secreto!), Este paso atrás me animó a finalmente discutir este trastorno con mis seres queridos, e incluso a escribir un libro sobre todos los problemas. técnicas que me ayudaron a superarlo. Tener el coraje de hablar de ello también significa reconocer sus propios miedos.
Hoy en día, no me curo de estas fobias de impulso porque en realidad uno nunca las cura realmente, pero pude deshacerme de su influencia, limitando claramente los pensamientos agresivos, que ya casi no surgen. En cualquier caso, no le doy más importancia, ahora que sé que todo se está desenvolviendo en mi cabeza y que nunca tomaré medidas. Y esa es una verdadera victoria para mi desarrollo personal. "
morgane rosa