Después del embarazo, la condición de la barriga puede ser un poco desesperada para una nueva madre. Que no cunda el pánico, el tiempo y algunos consejos te ayudarán a encontrar una barriga idéntica o casi idéntica a la de antes del embarazo.

El vientre es a menudo la parte de su cuerpo que encuentra más tensa. Su vientre todavía es grande porque su útero no ha vuelto a su lugar y dimensiones originales. La piel del abdomen puede estar marcada con estrías, con una línea marrón en la línea media. Los músculos abdominales carecen de tono. En resumen, tienes un estómago grande y blando, que puede ser deprimente. Pero ten paciencia, recuperarás tu cuerpo previo al embarazo.

La involución uterina (útero que vuelve a su lugar y volumen originales) se produce de forma gradual durante 5 a 10 días. Es favorecido por las contracciones posparto (las trincheras). Los loquios también participan en la disminución del volumen uterino. Esta pérdida de sangre dura entre 2 y 4 semanas. Posteriormente, los abdominales siguen siendo los que han sufrido, lo que se traduce en una barriga menos tonificada. Los abdominales se relajaron durante el embarazo y ya no juegan su papel de vaina habitual. Puede emprender la rehabilitación abdominal después de completar la rehabilitación perineal. Esta técnica de rehabilitación te enseña a trabajar el músculo transversal que da forma a la silueta. Para ti con el estómago plano.

Las estrías son lesiones de las fibras del tejido conectivo de la piel que aparecen como resultado del aumento de la secreción hormonal de las glándulas suprarrenales y se agravan con la distensión de la piel. Para reducir las estrías, utilice tratamientos locales: agua nebulizada de La Roche-Posay, masajes con crema Jonctum o gel de árnica o manteca de karité. Después del destete, si estás amamantando, puedes probar cremas más sofisticadas, como Percutafla, Fibroskin, etc.

Si estos tratamientos no aportan ninguna mejoría al cabo de unas semanas, lo mejor es consultar a un dermatólogo. Su médico puede recetarle una crema ácida de vitamina A u ofrecerle un tratamiento con láser.

Después de dar a luz, desea encontrar su vientre como antes y su forma. Sin precipitaciones. Se necesita tiempo para recuperar la figura que tenía antes del embarazo. Sobre todo, no debemos caer en la trampa de las dietas restrictivas. Usted se morirá de hambre y luego recuperará todos los kilos perdidos (o más) tan pronto como reanude una dieta normal. Así que, para recuperar poco a poco tu peso, apuesta por una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, evita picar, haz comidas de verdad, bebe al menos 1,5 litros de agua al día, evita o incluso elimina las carnes grasas. , embutidos, mantequilla, crème fraîche, bollería y bollería, frituras, refrescos ...

Después de la rehabilitación perineal, puede trabajar sus abdominales profundos para encontrar un estómago plano. Pero nunca antes de haber encontrado un perineo muscular. 8 semanas después del parto, puede reanudar una actividad física relajante. Concéntrese en actividades que trabajen todo el cuerpo: yoga, natación, aeróbic acuático. Tenga en cuenta que caminar es un gran deporte para fortalecer el cuerpo. Una vez finalizada su rehabilitación perineal, puede comenzar a correr o jugar tenis nuevamente.