Los resultados del cálculo del nivel de actividad física CÁLCULO PASO 4 DE 4

Costos energéticos debidos a la profesión

Sobre Nosotros 489 Kcal / día

Costos de energía no ocupacionales

En total 1663 Kcal / día

Consumo energético diario medio total

is 2152 Kcal / día

Gasto energético diario con el peso seleccionado

be 2133 Kcal / día

Ahora tiene un consumo de energía tan diario. Al perder peso, disminuirá debido a una disminución en el metabolismo basal. Y cuando alcance el peso corporal deseado aplicando la dieta, el siguiente paso debe ser controlar la ingesta calórica diaria de los alimentos, no debe ser más de gasto energético diario con el peso seleccionado con la misma actividad física; en este caso, su peso se estabilizará en el nivel requerido.

Todos los cálculos son válidos para una dieta mixta, cuando el cuerpo contiene la cantidad requerida de proteínas, grasas y carbohidratos (en una proporción aproximada de 14% 16% 70% para personas de mediana edad que no practican deportes - o en una proporción de peso de 1: 1,1: 4,7, 15 gr.). Cabe señalar aquí que para las regiones del Extremo Norte y las regiones equiparadas a ellas, estas proporciones se desplazan significativamente hacia una disminución de los carbohidratos a valores de 35% 50% 10%. Además, para estas áreas, el contenido calórico promedio diario aumenta en un 15-XNUMX%.

Los métodos para calcular los indicadores corresponden a los documentos reglamentarios estatales aprobados por ley, con la excepción de los esquemas para calcular la tasa metabólica basal (que se dan en los documentos para los rangos por peso y edad con un paso de 5 kg y 10 años: los esquemas de cálculo utilizados aquí son más precisos en este sentido).

Los sistemas de potencia implican seguir sus recomendaciones durante mucho tiempo.

La duración de las dietas, por el contrario, está estrictamente fija, y se desaconseja mucho aumentarla. Lo mismo se aplica a cualquier dieta repetida; este período de tiempo se indica como mínimo.