la subida de la barra sobre los hombros

Levantamiento de pesas en los hombros - ejercicios de técnica:

1. Este ejercicio permite a los culturistas calcular la fase de levantar una barra sobre los hombros.
2. Instale la barra en el nivel superior del abdomen medio.
3. Fuerza de brazos, trapecios y pies levanta la barra sobre los hombros.
4. En movimiento, la varilla debe estar en contacto constante con el cuerpo. La desviación de esta regla puede provocar lesiones y pérdida de control sobre la barra.
5. Regrese la barra a la posición inicial y repita el ejercicio.