el empuje y presión de una barra de pie desde atrás

Empujar y presionar una barra de pie desde atrás - ejercicios de técnica:

1. Coloque la barra sobre los hombros como se muestra en la figura. Para evitar lesiones, es importante elegir un peso de trabajo. ¡No inicies este ejercicio si no te permite el nivel de tu preparación física!
2. Siéntate un poco y con el esfuerzo de las piernas completa la barra de press de banca para enderezar completamente los brazos.
3. Vuelve a la posición inicial. Sentarse un poco en la fase de descenso de la caña para amortiguar su caída.