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Para las mujeres en situación "especial" es importante mantener el vigor, la vitalidad y el buen humor durante los nueve meses completos. Esto puede ayudar videos de yoga para mujeres embarazadas: no solo es seguro sino también saludable. Ofrecemos 5 opciones de programas en los que puedes practicar yoga en casa durante el embarazo.
Una selección de los mejores videos de yoga para mujeres embarazadas para realizar en casa
1. Yoga con Desi Bartlett
El yoga para embarazadas con Desi Bartlett puede considerarse un programa suave, tranquilo y relajante. Es perfecto para mujeres de todos los niveles de condición física, incluso para principiantes. Quizás no sienta una tensión fuerte, pero Sentirá una facilidad sin precedentes en cada movimiento y asana.. La lección tiene una duración de 45 minutos y se divide en varias partes, entre las que se encuentran la meditación, ejercicios en el suelo desde una posición de pie. Un hermoso fondo y una música melodiosa complementan muy bien el programa.
2. Yoga con Kristen Ical
Este curso contiene varias clases diversas. El primer complejo, tonificante, dura 30 minutos e incluye asanas bastante enérgicas que te ayudarán a desarrollar tu fuerza y resistencia. La segunda serie, relajante, dura 15 minutos y con su ayuda Se le enseñará habilidades respiratorias para aliviar el dolor durante el parto.. Además, este programa de yoga para embarazadas incluye clases separadas de meditación, práctica de ejercicios de respiración y un set después del parto.
3. Yoga con Nicole Croft
Una entrenadora calificada Nicole Croft imparte clases de yoga en Oxford. Su programa BuddhaBellies consta de tres clases, de diferente duración: 30 minutos, 40 minutos y 55 minutos. Puede seleccionar cualquier rango y comenzar a seguirlo después de las 14 semanas de embarazo. Nicole aconseja escuchar su salud y evitar el esfuerzo excesivo durante el entrenamiento. La grabación de video de yoga para el embarazo con Nicole Croft se realizó cuando tenía seis meses en espera de un tercer hijo.
4. Yoga con Inna Vidgof
Hay programas para aquellos que prefieren un instructor de yoga ruso. El famoso entrenador ina Vidgof hizo un complejo para el fortalecimiento de los músculos, la movilidad de las articulaciones de la cadera, mejorar la circulación y el tono general del cuerpo. Al realizar estos ejercicios podrás preparar tu cuerpo para un parto fácil. El complejo consta de sesiones breves de 3-4 minutos, por lo que puede realizarlas incluso entre sus negocios. La duración total del programa es de 40 minutos.
5. Yoga con Elena Ulmasova
Otro conjunto de yoga para mujeres embarazadas ofrece la entrenadora rusa Elena Ulmasova. El programa se divide en tres partes: para el primer, segundo y tercer trimestre. Las sesiones duran 45 minutos. Elena muestra ejercicios y asanas por ejemplo mujeres embarazadas, explicando en detalle la técnica correcta de los ejercicios. Para las clases necesitas un tapete, una silla, unas almohadas suaves, unidades de apoyo especiales, así como un tema que pueda reemplazar la máquina.
El ejercicio regular te ayudará a aliviar tensiones, traer armonía a la mente, tener un cuerpo fuerte, aprender a respirar correctamente y prepararte para el parto. Antes de comenzar a entrenar, asegúrese de consulte con su médico o ginecólogo.
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