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Uno de los tipos de fitness en casa más asequibles es caminando millas con Leslie Sansone. La efectividad del programa está probada por millones de admiradores de este famoso entrenador: puede perder peso sin entrenamientos intensos vysokogornyh.
Descripción del programa Walk Away the Pounds Express
El programa Leslie Sansone se basa en un simple paseo, por lo que sus clases son aptas para todos. Ella fue la autora de muchas caminatas de entrenamiento que te ayudarán a perder peso y hacer que tu cuerpo delgado y atractivo. Caminar millas le dará la capacidad de quemar grasa y mantener el tono muscular y mejorar la flexibilidad del cuerpo.
Fitness Walk Away the Pounds Express consta de tres videotrónicos que varían en nivel de dificultad. Esto le permitirá progresar de una lección a otra:
- Caminata fácil (1 milla o 1.6 km). No lo notará al pasar 1 milla, porque este ejercicio es bastante simple, pero al mismo tiempo muy estimulante. La lección dura 20 minutos.
- Caminata rápida (2 millas o 3.2 km). En este entrenamiento aumentarás el tempo y agregarás intensidad. Caminando 33 minutos puedes quemar calorías y adelgazar.
- Caminata avanzada (3 millas or 4,8 km). Cuando realmente se sienta cómodo caminando millas desde Leslie Sansone, puede pasar a la versión avanzada de los entrenamientos. La lección tiene una duración de 50 minutos y se ofrece la carga de trabajo más intensiva para todo el cuerpo.
Para los tres niveles de dificultad necesitarás una banda elástica, que se puede utilizar para fortalecer los músculos y mejorar el estiramiento. Si lo desea, es posible reemplazar una bufanda vieja que será lo suficientemente elástica para el entrenamiento. O prescindir de la goma elástica, también está permitido, pero la efectividad del programa en este caso será algo menor.
Dado que el horario exacto de clases, Leslie sugiere que puedes entrenar por tu cuenta. Para los principiantes, sería lógico asignar la tasa de video por un mes: en 10 días en cada nivel. Aquellos que ya tengan experiencia en fitness, pueden saltarse el primer nivel e ir directamente al programa de media hora. Todo depende de tus deseos y capacidades.
Los pros y los contras de caminar millas con Leslie Sansone
Pros:
1. Gracias a la intensa caminata quema calorías, esculpe tu cuerpo y mejora tu resistencia. Estas clases le permitirán involucrarse gradualmente en los entrenamientos en casa.
2. El programa es adecuado incluso para principiantes y para aquellos que nunca se han dedicado al fitness. En el primer nivel, Leslie Sansone ofrece carga incluso en comparación con otros ejercicios para principiantes.
3. El curso está convenientemente dividido en 3 niveles. Irás a una dificultad mayor, mejorando gradualmente su preparación física.
4. Los ejercicios con banda elástica te ayudarán a variar los ejercicios y fortalecer los músculos del cuerpo.
5. Caminando millas con Leslie Sanson no es una carga vysokogorny, por lo que será seguro para personas con problemas articulares.
6. Puede participar en el programa si tiene un peso grave o se está recuperando de una lesión o un parto.
Contras:
1. Para entrenar necesitará una banda elástica.
2. La carga en las clases ofrecidas es bastante baja, por lo que el curso no se adaptará a estudiantes avanzados.
El fitness en casa ha sido público durante mucho tiempo: todos pueden comenzar a practicar frente a la pantalla. Caminar millas con Leslie Sanson es un gran ejemplo de cómo puede perder peso y mejorar su salud, incluso sin experiencia en entrenamiento.
Ver también: Descripción general del entrenamiento, Leslie Sansone: simplemente camine y pierda peso.