En busca de entrenamientos intensivos, duros y efectivos es imposible no prestar atención al programa Bob Harper. El entrenador del famoso programa estadounidense el maratón de perdedores más grande sabe cómo mantenerte en excelente forma.
Descripción del programa Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning es un complejo para crear un cuerpo delgado, fuerte y flexible. Tienes que realizar un numero de ejercicios, que involucran múltiples grupos de músculos. A diferencia de otros programas de Bob Harper, incluía dos niveles de dificultad, por lo que incluso un negociador no muy experimentado puede permitirse clases a este ritmo, si comienza con un nivel fácil. Ambas series te darán la oportunidad de salir de la zona de confort y aumentar la resistencia física.
Así, el programa consta de dos entrenamientos con diferentes niveles de dificultad:
- Primer videotronik dura 25 minutos e incluye muchos ejercicios de equilibrio y coordinación. Trabajarás los músculos de todo el cuerpo, el ritmo de las lecciones es bastante bajo. Necesitarás un par de mancuernas. Nivel de dificultad: medio. Se puede realizar como preparación a la segunda sesión. La carga principal está en la parte inferior del cuerpo.
- El segundo videotronik (principal) dura 1 hora y aquí la carga es mucho mayor. Consiste en diferentes ejercicios para diferentes grupos musculares realizados a un ritmo elevado. Quemarás calorías y fortalecerás tu cuerpo. Estás esperando sentadillas, flexiones, ejercicios para brazos, espalda y abdominales. Bob diluye periódicamente la carga de potencia en ejercicios aeróbicos. Necesitará una mancuerna pesada (o pesa rusa) y un par de pulmones. Nivel: avanzado.
Dependiendo de su nivel de entrenamiento, puede comenzar a participar con el primer o segundo entrenamiento. A pesar del nombre del programa, no podemos decir que se base en ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, el entrenamiento básico incluye una serie de ejercicios aeróbicos intensivos, pero atribuirlo a los ejercicios cardiovasculares en forma pura sigue siendo imposible. La primera parte está más diseñada para trabajo muscular. Por cierto, este programa de carga de Bob Harper es similar a otros videos populares: Total Body Transformation.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Body Rev Cardio Conditioning es la manera perfecta para eliminar el exceso de grasa y crear un cuerpo elástico sólido. Realizarás ejercicios de fuerza a un ritmo elevado, quemando calorías y fortaleciendo los músculos.
2. Casi todos los ejercicios que ofrece Bob Harper permiten trabajar varios grupos musculares. Debido a esto, mejora la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.
3. El programa consta de dos niveles de dificultad. Si aún no está listo para participar en una versión avanzada, puede comenzar a entrenar para un video de 25 minutos.
4. Necesitará un conjunto mínimo de equipo: solo mancuernas y un tapete.
5. Las horas de entrenamiento se basan casi en su totalidad en sentadillas en varias formas. Con la práctica regular verás una transformación asombrosa de tus glúteos y piernas.
6. Bob es perfectamente capaz de motivar. Gracias a su energía, se esforzará constantemente por obtener los máximos resultados.
Contras:
1. Bob Harper ha incluido muchos ejercicios traumáticos. Asegúrese de observar su técnica y escuchar las sensaciones de su propio cuerpo.
2. A pesar del nombre, no es ejercicio cardiovascular en forma pura.
Comentarios sobre el programa Acondicionamiento cardiovascular Body Rev Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning: este es un programa realmente difícil. Sin embargo, las habilidades de motivación de Bob Harper le ayudará a recorrerlo de principio a fin.
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