No nos cansamos de repetir que el fitness en casa puede atender a absolutamente todo el mundo independientemente de su edad y disposición física. Lo más importante es encontrar la formación adecuada. Te ofrecemos una revisión del programa Verdadero principiante de Daily Burn, que obligará incluso a los principiantes absolutos en el deporte.
Si recién está comenzando a hacer ejercicio o está volviendo a entrenar después de un largo descanso, entonces el programa True Principiante es para ti. Dentro de las ocho semanas de clases, trabajará para crear la Fundación que proporcionará una base sólida para su futuro fitness. No importa qué tipo de forma física seas un verdadero principiante, podrás hacerlo. Se le guiará a través de ejercicios básicos para mejorar su fuerza, movilidad y resistencia, desarrollándose gradualmente y pasar paso a paso a ejercicios más complicados.
Para adaptarse al programa al verdadero principiante?
- Personas con sobrepeso
- Personas que no han entrenado antes o han tenido un descanso prolongado
- Personas mayores que están contraindicadas carga fuerte.
- Personas con muy poca resistencia física.
- Personas que solo buscan un programa fácil para cargar o descansar de entrenamientos intensos
Recientemente, hablamos de los otros programas para principiantes: P90 y YouV2 de la empresa Beachbody. En comparación con el P90 El complejo True Beginner es mucho más fácil de cargar y de bajo impacto. Comparado con tuv2 Verdadero principiante menos cardio y más ejercicios para el desarrollo de la movilidad general del cuerpo. Te enfocarás en aprender la forma correcta de ejercicio, mejorar la movilidad articular y el desarrollo del sistema musculoesquelético. Esto le ayudará a ahorrar energía y mejorar su salud.
El programa es un entrenador profesional Justin Rubin. Es cinturón negro en karate y a lo largo de su carrera ha estado practicando artes marciales, particularmente tai Chi. (una mezcla de gimnasia y artes marciales chinas). En el verdadero principiante hay ejercicios simples de artes marcialesque te ayudará a fortalecer los músculos y quemar calorías. La mayor parte del entrenamiento es muy mesurado y tranquilo, pero con cada nueva fase de la lección será más complicado.
La composición del entrenamiento True Beginner.
El verdadero principiante es de 8 semanas en el calendario. Entrenarás de 20 a 30 minutos 6 veces a la semana con un día libre. Para las lecciones, tu necesitará un tapete y una silla (si es necesario en lugar de una silla puede utilizar otros muebles cómodos). La mayoría de los ejercicios se muestran en las dos versiones (simple y complicado), por lo que podrá ajustar adicionalmente el nivel de ejercicio.
Solo el entrenamiento True Beginner 10:
- Estabilidad y movilidad 1 y 2 Estabilidad y movilidad. Estos ejercicios le proporcionarán un comienzo suave y despertarán su cuerpo. Trabajarás en mejorar la movilidad de todo el cuerpo, abriendo las articulaciones y aumentando el rango de movimiento. Las clases están diseñadas para el primer mes de entrenamiento.
- Fuerza y cardio 1 y Fuerza Cardio 2 y. Trabajarás en fuerza y cardio, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia. Le sube el pulso con ejercicios sencillos, incluidas las artes marciales mixtas. Las clases están diseñadas para el primer mes de entrenamiento.
- Núcleo 1, Core 2 y Core 3. El cuerpo fuerte juega un papel importante en mantener una buena postura y mantener la columna vertebral. En estos programas, verá ejercicios sencillos para fortalecer los músculos abdominales y la espalda, que se realizan principalmente en el suelo.
- Shotokan. Otro entrenamiento basado en las artes marciales para la fuerza y la resistencia funcional. El programa está diseñado para el segundo mes.
- cardio kickboxing 1 y cardio kickboxing 1. Estos programas son para el segundo mes de clases. Estás esperando un kickboxing basado en cardio más intenso, pero sigue siendo muy suave y de bajo impacto.
Pruebe un verdadero principiante si recién está comenzando a hacer ejercicio, o recomiende este programa a su deportes en ciernes tus amigos, familiares o padres. Justin Rubin lo guiará a través de un ejercicio simple que lo ayudará a involucrarse suavemente en el deporte y a infundir fuerza en su cuerpo.