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¿Has empezado recientemente a practicar fitness en casa y buscas un programa interesante para crear un cuerpo bien proporcionado? ¡Felicidades, lo encontraste! Turbo Jaestoy con chalene johnson - un conjunto de ejercicios que te ayudarán a quemar grasa, acelerar el metabolismo y fortalecer los músculos.
La descripción del programa de video Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson junto con Beachbody han desarrollado un programa integral de quema de grasa para todo el cuerpo. Entrenamiento Turbo Jam construido sobre elementos de kickboxing, cuya eficacia es ampliamente reconocida. La mayoría de las clases incluidas en el curso de fitness, tienen una orientación aeróbica. Pero hay entrenamiento de fuerza puro con mancuernas para la formación de músculos elásticos. Esta combinación de cargas le permitirá tratar de la manera más eficiente posible.
A pesar de la riqueza del programa, estará disponible para principiantes. Primero, chalene Johnson ofrece una carga bastante suave. Y en segundo lugar, el grupo se involucra en niñas que demuestran ejercicios sencillos. Por lo tanto, siempre puede ajustar la carga por sí mismos. Si nunca ha realizado una clase de kickboxing, asegúrese de comenzar un curso de acondicionamiento físico con un entrenamiento de 10 minutos. Aprenda dónde Sakura muestra lentamente la técnica correcta de los ejercicios.
En el programa, Turbo Jam incluye la siguiente tasa de video:
- Aprender & Quemar. Ejercicio aeróbico, que se basa en el kickboxing. Chalene Johnson apoya el ritmo de quema de grasa durante todo el entrenamiento, pero será cómodo incluso para los principiantes. La lección tiene una duración de 17 minutos.
- 20 Minutos Rutina de ejercicio. Este videotreío ya es muy intenso. Sakura acelera el ritmo, por lo que puede quemar muchas calorías en 20 minutos, tiempo durante el cual dura la actividad. Se basa, nuevamente, en elementos del kickboxing.
- Turbo Esculpir. Entrenamiento de fuerza con mancuernas para los músculos de todo el cuerpo. Los ejercicios se realizan con total concentración, lenta y constantemente. Dura 40 minutos.
- Ab Mermelada. El complejo de los ejercicios para los músculos del estómago. La segunda mitad de la clase está en la alfombra. La duración del Ab Jam 20 minutos. Puede ejecutarlo con la mayor frecuencia posible para aquellos que tienen un problema de estómago.
- Cardio Fiesta mezcla es el más enérgico de Turbo Jam. En 45 minutos realizarás elementos de kickboxing clásico y fitness en el ritmo de girlsgogames.
- Puñetazo, KickY Mermelada. Ejercicio aeróbico adicional, para aquellos que quieran variar los ejercicios. Dura 45 minutos, es deseable tener el expansor (pero no necesariamente).
Te involucrarás en un programa de entrenamientos, que está compuesto por chalene Johnson (hay una versión simple y avanzada). De los equipos deportivos solo necesitas mancuernas y una colchoneta, la mayoría de los ejercicios incluso no serán necesarios. Asegúrate de participar en buenas zapatillas de deporteporque los saltos y los saltos ejercen mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas.
Los pros y los contras
Pros:
1. El programa energético Turbo Jam te ayudará para adelgazar y tensar los músculos. Elimina la grasa de su vientre, fortalece los músculos abdominales, aprieta las nalgas y adelgaza las piernas.
2. El programa adopta un enfoque integral del entrenamiento: alternarás ejercicios de potencia y aeróbicos para lograr excelentes resultados.
3. Chalene Johnson es muy positiva y hace ejercicio provocativamente, por lo que no se dará cuenta de lo rápido que pasa el tiempo en 20-40 minutos.
4. Turbo Jam no se puede llamar un programa avanzado, es bastante Adecuado incluso para principiantes. Si es necesario, puede reducir ligeramente la velocidad de la lección, si no tiene suficiente resistencia para mantener la velocidad del entrenador.
5. Música rítmica incendiaria, clases perfectamente adaptadas, complementa la actitud positiva del entrenamiento.
6. Con elementos de kickboxing, que se toman como base para el curso de fitness, mejorarás tu flexibilidad, plasticidad y coordinación.
7. Videoframerate no solo eficiente sino también original. Prácticamente no se conocen ejercicios que se repitan de un programa a otro.
Contras:
1. En el programa hay muchos saltos, por lo que no es recomendado para realizar personas con articulaciones de rodilla débiles. Si buscas un programa más suave para las rodillas, mira el paseo con Leslie Sansone.
2. Después de todo, Turbo Jam está más diseñado para estudiantes de nivel principiante. Si ha estado involucrado con éxito durante mucho tiempo en el fitness, vea el conjunto de chalene Johnson - Turbo Fire.
Con Turbo Jam: Maximum Results mejorarás tu condición física, tensarás el cuerpo, fortalecerás los músculos y deshacerse de la grasa en el abdomen, glúteos y muslos. Incluso si recién está comenzando a hacer ejercicio, podrá hacer frente a un programa positivo Chalene Johnson.
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