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Hoy en día, muchas personas sufren de tensión nerviosa excesiva, fatiga, melancolía y depresión. ¿Qué ayudará a apoyar al cuerpo en situaciones estresantes y aumentará la resistencia a la sobrecarga nerviosa?
La medicina moderna ofrece un enfoque nuevo y poco convencional para tratar este tipo de problemas. Se ha establecido la dependencia de la cantidad de contenido de tirosina en el cuerpo humano y la frecuencia de los trastornos neurodepresivos.
Alimentos ricos en tirosina:
Características generales de la tirosina.
La tirosina es una sustancia de origen biológico, que se clasifica como un aminoácido no esencial.
La tirosina tiene la capacidad de formarse de forma independiente en el cuerpo humano a partir de la fenilalanina. Es importante señalar que la transformación de la materia en la dirección opuesta está completamente excluida.
La tirosina está presente en más de cien componentes alimentarios. Al mismo tiempo, los usamos casi todos.
La tirosina se obtiene de materias primas vegetales, animales, también se aísla industrialmente.
Distinguen L-tirosina, D-tirosina y DL-tirosina, que tienen algunas diferencias.
Cada uno de estos compuestos se sintetiza a partir de fenilalanina y se asocia con otras dos sustancias. Por tanto, se consideran como una única conexión.
- L-tirosina - un aminoácido que forma parte de las proteínas de todos los organismos vivos;
- D-tirosina - un neurotransmisor que forma parte de muchas enzimas.
- DL-tirosina - una forma de tirosina sin energía óptica.
Requerimiento diario de tirosina
Se ha encontrado empíricamente que en diferentes situaciones, la dosis de tirosina será diferente. En condiciones neuropsíquicas graves, se recomienda tomar tirosina en una cantidad de 600 a 2000 mg por día. Para mejorar el funcionamiento de la glándula tiroides y reducir la condición dolorosa durante el síndrome premenstrual, se recomienda una dosis de 100 a 150 mg por día.
Para mantener una serie de funciones en un cuerpo sano: síntesis de proteínas y hormonas, resistencia al estrés, para evitar la depresión y la fatiga crónica, para reducir significativamente las reservas de grasa, función suprarrenal estable y mantener la función tiroidea, la dosis recomendada es de 16 mg. por 1 kg de peso corporal.
Una dieta equilibrada también ayuda a obtener la cantidad necesaria de esta sustancia a partir de los alimentos.
La necesidad de tirosina aumenta con:
- condiciones depresivas frecuentes;
- exceso de peso;
- actividad física activa;
- desviación del funcionamiento normal de la glándula tiroides;
- mala memoria
- deterioro en la actividad cerebral;
- la manifestación de los síntomas de la enfermedad de Parkinson;
- hiperactividad
- para reducir el dolor en el síndrome premenstrual.
Se reduce la necesidad de tirosina:
- con presión arterial alta (PA);
- a baja temperatura corporal;
- en caso de alteración del tracto gastrointestinal;
- en la vejez (a partir de los 65 años);
- mientras usa antidepresivos químicos;
- en presencia de la enfermedad de Felling.
La absorción de tirosina.
La asimilación de tirosina depende directamente del cumplimiento de las reglas de admisión. La presencia de algunos otros aminoácidos interfiere con el transporte de tirosina a las células cerebrales. Como resultado, se recomienda tomar la sustancia con el estómago vacío, disuelta con jugo de naranja, es decir, consumida en una composición con vitamina C, tirosina hidroxilasa (una enzima que permite que el cuerpo use tirosina) y vitaminas: B1 , B2 y niacina.
Como resultado de numerosos experimentos, quedó claro que para lograr un efecto rápido en el tratamiento del estrés y las formas graves de depresión, es muy importante usar tirosina con hierbas ampliamente conocidas, como St., que también alivian la depresión.
Al mismo tiempo, la asimilación de una sustancia depende no solo del propio organismo, sino también de su correcta ingesta. La mejor opción sería consumirlo junto con vitamina B6 y vitamina C en ayunas.
Interacción con otros elementos
Al usar los componentes de la sustancia de tirosina, se debe tener cuidado de combinarlos con otras sustancias. Si consideramos el estado de encontrar otros componentes en las células, por ejemplo, aminoácidos, entonces este hecho interfiere con el trabajo coordinado de los componentes de la tirosina. Además, la tirosina interactúa con el hidroxitriptófano y el cloro, formando compuestos complejos con ellos.
Cabe recordar que los componentes constituyentes de la tirosina tienen la función de fácil incorporación solo antes de las comidas, disolverse en un jugo de naranja con la adición de vitamina C, tirosina hidroxilasa (componente fermentador que permite que las células humanas acepten y asimilen elementos tirosina), con la adición de vitaminas B y niacina.
Propiedades útiles de la tirosina y su efecto en el cuerpo.
Múltiples experimentos clínicos han demostrado que la tirosina es el mejor antidepresivo natural. Los científicos han observado un cierto patrón según el cual cuanto mayor es el nivel de tirosina en la sangre, mayor es su capacidad para resistir el estrés.
Es importante señalar que la producción de componentes de adrenalina y noradrenalina está relacionada con la cantidad de tirosina en el cuerpo.
Este aminoácido, sin la necesidad de un uso adicional de productos químicos, controla la cantidad de tirosina en el cuerpo humano y, por lo tanto, reduce la probabilidad de trastornos depresivos, estrés, ansiedad e irritabilidad.
Se cree que tiene un efecto significativo sobre el funcionamiento del sistema nervioso central y periférico. Los componentes tirosina tienen un efecto significativo en la mejora de la calidad e intensidad del entrenamiento en los deportistas, reduciendo el factor tiempo de los periodos de descanso y trabajo, reduciendo la fatiga, siendo responsable de prevenir el sobreentrenamiento.
Se notó el hecho de la inclusión de moléculas de tirosina en la producción del constituyente hormonal tiroideo, lo que permite aumentar la acción hormonal de la glándula tiroides.
Se ha observado que el efecto de los componentes de tirosina reduce los efectos dolorosos del período premenstrual.
Si se encuentra la norma requerida en las células humanas de tirosina, hay una mejora en el trabajo de la barrera hematoencefálica EBC.
Es una barrera entre las áreas de flujo sanguíneo y las células cerebrales. Forman membranas a partir de sí mismos, permitiendo que solo las moléculas de ciertos tipos de sustancias pasen y creen una barrera para otras especies (bacterias, virus, proteínas, toxinas de bajo peso molecular). La capacidad de los elementos no deseados para penetrar en el cerebro está determinada por la fuerza de la barrera protectora EEC. La protección por elementos químicos del grupo amino hace posible que el aminoácido útil atraviese la barrera protectora y protege contra sustancias innecesarias.
Se reveló un enorme efecto beneficioso de la tirosina en la lucha contra las adicciones a la cafeína, los estupefacientes y en la lucha contra la ingesta descontrolada de drogas.
La tirosina es un precursor de la producción de algunas hormonas, como la dopamina, tiroxina, epinefrina y algunas otras.
Además, como resultado de la transformación de la tirosina, se observa la producción del pigmento melanina.
Signos de falta de tirosina en el cuerpo.
- obesidad;
- fatiga;
- un estado de depresión;
- poca resistencia al estrés;
- cambios de humor;
- dolor premenstrual;
- disminucion del apetito;
- disminución de la actividad cerebral;
- manifestaciones de la enfermedad de Parkinson;
- disfunción de la glándula tiroides;
- hiperreactividad;
- interrupciones en el trabajo de las glándulas suprarrenales.
Signos de exceso de tirosina en el cuerpo.
- una caída en la masa muscular;
- manifestación de hipertensión;
- disminución de la temperatura corporal;
- aumento de la frecuencia cardíaca
Factores que afectan el contenido de una sustancia en el cuerpo.
Con una dieta saludable y nutritiva, cuya dieta incluye componentes que contienen tirosina, es posible mantener el nivel requerido de esta sustancia en las células con la ayuda de una nutrición adecuada. La dosis recomendada para una persona sana es de 16 mg por 1 kg de peso corporal.
La segunda forma en que el cuerpo obtiene tirosina es a través de la conversión de fenilalanina, que tiene lugar en el hígado.
Tirosina para la belleza y la salud
El interés por la tirosina ha aumentado en la industria de la belleza. Este aminoácido ayuda a obtener un bronceado oscuro profundo regulando la producción de melanina. Los componentes de tirosina siempre están presentes en la lista de ingredientes de las lociones y cremas bronceadoras. Aunque, las opiniones de los científicos sobre este tema difieren.
Estudios recientes han demostrado los efectos beneficiosos de la tirosina en la reducción de la grasa corporal humana y la pérdida de peso saludable.