¿Te encantan los entrenamientos basados en artes marciales mixtas? Te ofrecemos otra gran facilidad de Daily Burn para quemar calorías y mejorar la forma. Invicto: un programa de kickboxing de seis semanas de Anna García y Phoenix Carnevale para "invencible".
Entrenamientos basados en artes marciales mixtas, casi la forma más popular de fitness en casa. Primero, estas clases de cardio son más seguras para las articulaciones que los aeróbicos y la pliometría. En segundo lugar, el combate golpea un gran corsé muscular de fortalecimiento y un efecto positivo sobre el sistema musculoesquelético. En tercer lugar, además de quemar calorías, está ejercitando los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
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Descripción general del programa Undefeated
Dada la relevancia del entrenamiento basado en artes marciales mixtas, la empresa Daily Burn lanzó un programa Undefeated ("Invencible"), que ya ha conseguido los primeros aficionados. Enseñe a los entrenadores : Anna García, familiar para nosotros en un programa intensivo Inferno Workout, y Carnaval de Phoenix, que es un experto en deportes en kárate, boxeo, boxeo tailandés y JIU-jitsu brasileño.
Debido a la variedad de tendencias de acondicionamiento físico utilizadas en el programa de Daily Burn, su cuerpo y su mente definitivamente no se aburrirán. Training Undefeated es una gran combinación de movimientos combinados de artes marciales, entrenamiento con pesas para tonificar el cuerpo y desarrollar fuerza, cardio intenso para quemar grasa y perder peso. De hecho, Daily Burn ofrece otra opción de entrenamientos HIIT efectivos basados en MMA (artes marciales mixtas) con la adición de pesas y cardio.
Invicto en el complejo incluye 9 entrenamientos durante 20-30 minutos. Clases más intensivas con énfasis en cardio conduce Anna García, video con entrenamiento de potencia y estiramiento - Phoenix Carnevale. A pesar de la gran cantidad de ejercicios combinados de artes marciales, el entrenamiento tiene suficiente impacto con segmentos pliométricos, por lo tanto, participe solo en zapatillas de deporte. (Phoenix, por ejemplo, se dedica a caminar descalzo, pero es mejor no hacerlo).
El programa está diseñado para participantes de nivel medio, si se centra en la formación de Phoenix. Video de Anna García más difícil de cargar, son adecuados y avanzados.
Si le gusta participar en artes marciales mixtas basadas en programas o simplemente desea trabajar en la aptitud física, el entrenamiento de Undefeated será una gran adición a sus clases de acondicionamiento físico en el hogar.
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La composición del entrenamiento invicto
El programa está diseñado para 6 semanas de clases. Las primeras dos semanas lo harás 3 veces a la semana durante dos semanas, 4 veces a la semana, las últimas dos semanas, 5 veces a la semana. El entrenamiento no implica dificultad progresiva, pero debido a la reducción del número de días a la semana el programa irá aumentando.
Gran parte del entrenamiento se realiza sin equipo adicional, pero en algunos de los videos necesitarás mancuernas para realizar ejercicios de fuerza. Los ejercicios de fuerza se combinan principalmente en varios grupos de músculos. Es deseable tener 2 pares de mancuernas, aproximadamente 2-3 kg 4-6 kg. Los paquetes de artes marciales no pueden llamarse simples, pero generalmente un par de sesiones es suficiente para dominarlos por completo.
Entonces, Invicto en el programa incluyó 9 entrenamientos durante 20-30 minutos: 4 ejercicios cardiovasculares intensos, 3 ejercicios cardiovasculares con elementos de entrenamiento con pesas, 1 entrenamiento cardiovascular para la corteza y 1 entrenamiento más para desarrollar la movilidad. A continuación se muestra una breve descripción de todos los videos incluidos en el complejo. Información sobre el nivel de complejidad y la cantidad de calorías quemadas proporcionada por los autores.
Entrenamiento con Anna Gracia (entrenamiento de cardio intenso):
- Kick HIIT 1 (30 minutos). Calorías: 379 kcal. Dificultad: alta.
- Kick HIIT 2 (30 minutos). Calorías: 395 calorías. Dificultad: alta.
- Cardio Patada 1 (30 minutos). Calorías: 426 calorías. Dificultad: alta.
- Cardio Patada 2 (30 minutos). Calorías: 406 calorías. Dificultad: alta.
- Core KO (15 minutos). Calorías: 220 calorías. Dificultad: media.
Entrenamiento con Phoenix Carnevale (entrenamiento con elementos de entrenamiento con pesas):
- MMA Taladros (20 minutos). Calorías: 276 kcal. Dificultad: media.
- MMA Motor (20 minutos). Calorías: 250 kcal. Dificultad: media.
- MMA FORCE (20 minutos). Calorías: 253 kcal. Dificultad: media.
- MMA Movilidad (24 minutos). Calorías: 227 calorías. Dificultad: fácil.
Mancuernas solo necesitas los programas MMA Motor y MMA FORCE. Todos los demás videos son sin equipo de pérdida de peso.
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