En otoño es importante mantener una dieta rica en vitaminas. Así que para una dieta de pérdida de peso basada en la reducción de calorías y elementos útiles que no encajan. Concéntrese en la utilidad y aumente la fuente de alimentación de los productos.
Dieta 1 - Carbohidratos
Esta dieta se basa en carbohidratos. Asegúrese de que su refrigerador haya tenido la mayor cantidad de verduras, frutas y verduras. Por lo tanto, puede durante una semana deshacerse de 3 a 5 kg de exceso de peso. Esta dieta mejorará la digestión y eliminará las toxinas del cuerpo. Si la dieta parece complicada, se puede acortar a 1 día de ayuno.
Frutas, verduras y cereales frescos, muchos micro y macroelementos, tan importantes para el organismo ante el ataque de los virus invernales. Además, esta dieta te aportará mucha fibra, lo que mejora la digestión y asimilación de vitaminas. El principio de esta dieta es eliminar de la dieta los alimentos que contienen sustancias químicas adicionales: colorantes, conservantes, emulsionantes. Inhiben el metabolismo y aumenta su peso. En otoño y la fruta tiene mucha fructosa, útil para el cerebro y los cereales - carbohidratos complejos de peso que le darán mucha energía.
Menú de muestra para la dieta de otoño
Para el desayuno puede comer zanahorias ralladas, aderezadas con una cucharada de yogur y miel; yogur de avena; ensalada de remolacha asada con perejil y cebollas verdes, ciruelas y nueces; cereales con yogur y miel; una ensalada de manzanas, peras y uvas; ensalada de algas con tomates, pimientos, cebollas y hierbas; una ensalada de col china con aceitunas negras, pimienta y aceite de oliva.
En el almuerzo, prepare una ensalada de tomates, cebollas y pimientos verdes y aceitunas, hierva las papas a un lado; puedes cocinar papilla o hacer un guiso de berenjena. Pimientos morrones nafarshiruyte, o hacer los rollitos de repollo. Puedes preparar una ensalada de frijoles, zanahorias, tomates, pimientos, cebollas, ajo y hierbas.
La cena puede consistir en ensalada de repollo fresco con zanahoria y manzana, de uvas o de calabaza, al horno con nueces y miel.
Dieta 2 - Calabaza
Permitirá deshacerse de 8 libras en menos de 2 semanas. La dieta de la calabaza es una de las mejores dietas de otoño. La pulpa de esta fruta es fuente de vitamina D, además del efecto beneficioso de la calabaza sobre la digestión.
La calabaza tiene un sabor muy rico y original. Además, se almacena durante mucho tiempo, y cuanto más, más sabroso se vuelve. No necesariamente solo platos de calabaza, es suficiente para diversificar su menú esta baya de naranja.
Puede preparar sopa de calabaza, dulce o salada, con crema o yogur. Las calabazas se pueden hornear con miel y nueces, la calabaza va bien con manzanas y piñas. Puedes preparar la ensalada, tortitas, chuletas de cerdo, guisos o salteados.
Mezclar el puré de calabaza, la harina y la nata, obtener los ñoquis de calabaza. La ensalada se puede hacer con calabaza cruda con zanahorias y manzanas, rallada en un rallador o calabaza hervida con carne o pescado. La calabaza también se puede a base de postre, helado o sorbete. Una calabaza se puede rellenar con la carne, requesón, para hacer su jugo.
Dieta 3 - Fecha
Esta dieta satisface a los golosos, porque los dátiles consisten en un 70% de azúcar, glucosa y fructosa. La dieta dura 10 días. Los primeros 4 comen solo las fechas del menú de 5 a 10 días agregan manzanas, peras, naranjas. Los dátiles son bien absorbidos por el cuerpo y dan energía. Dieta de dátiles buena para la piel y el cabello.
Los dátiles se pueden agregar a pasteles, carnes, los dátiles pueden convertirse en la base de chocolates, frutos secos y avena, puedes agregarlos a cualquier cóctel y postre.
Muffins con dátiles y plátanos y ron
Necesitará 250 gramos de dátiles, dos plátanos, nueces 100 gramos, 200 gramos de pasas y 200 gramos de pasas, especias (canela, nuez moscada, pimienta de Jamaica), todo junto 2 cucharaditas, 2 cucharaditas de levadura en polvo, 3 cucharadas de ron, 2 claras de huevo, 100 gramos de polenta.
Precaliente el horno a 180 grados. Cubra la fuente para hornear con papel pergamino, prepare los dátiles, limpie, lave 200 ml de agua hirviendo. Hervir durante 5 minutos. Escurre el agua y haz un puré de dátiles. Agrega los plátanos, 100 ml de agua y bate todo hasta que quede suave.
Por separado, mezcle nueces, frutos secos, polenta, levadura en polvo y especias, agregue la masa de huevo batido y mezcle con una cuchara.
Batir las claras de huevo hasta que estén firmes e incorporar con cuidado a la masa. Colocar en forma y decorar con nueces. Se recomienda hornear el bizcocho durante 1 hora, pero es mejor consultar con una brocheta.
