Probablemente muchos hayan escuchado que las células de nuestro cuerpo se renuevan por completo en siete años. Sin embargo, para células de diferentes grupos, el período de renovación es diferente: el más corto, menos de un mes, en células epidérmicas. Por lo tanto, como dicen los médicos, se necesita muy poco tiempo para mejorar (o empeorar) significativamente la condición de la piel del rostro. Incluso con la ayuda de una dieta.
Proyectiles de asistencia para apuntar
Incluso las frases comunes son buenas, como el conocido consejo "coma menos alimentos enlatados, más verduras y hortalizas". Pero también hay verdaderos "proyectiles de observación" que funcionan de manera poderosa, seguro. Los dividimos en grupos.
Los antioxidantes
El concepto principal en la lucha por un rostro hermoso son los antioxidantes: compuestos que combaten los radicales libres. Los radicales libres formados por el hecho de que comemos alimentos con conservantes, inhalamos humo de tabaco, bebemos medicamentos, vivimos en un área desfavorable, etc., siempre carecen de un electrón. Se esfuerzan por quitárselo a las células de pleno derecho y así destruir nuestras células. Los radicales libres se consideran la principal causa del envejecimiento y los antioxidantes pueden desintoxicarlos. Estos últimos incluyen vitaminas A, E, C y muchos oligoelementos, pero más a menudo se habla de ellos como la suma de sus méritos.
Que es: arándanos, arándanos rojos, ciruelas y fresas; diferentes tipos de alubias, alcachofas, col común, coles de Bruselas y brócoli, espinacas, remolacha; nueces, ciruelas.
Ácidos grasos poliinsaturados
Cuando a principios de la década de 1940 una actriz sueca Ingrid Bergman se convirtió en una estrella de cine en Estados Unidos, recibió el apodo de "lechera escandinava". Su piel era perfecta y ni siquiera necesitó maquillaje en el set. Esto, por supuesto, fue facilitado en gran medida por la dieta escandinava: una gran cantidad de pescado que contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6. Son responsables de permitir que las membranas celulares permitan que los nutrientes entren en las células y retengan la humedad, lo que hace que la piel se vea más joven y firme.
Que es: salmón aceitoso del norte, nueces, aceite de semilla de lino.
Producción diaria
Sorprendentemente, los lácteos llegaron a la lista por su contenido de vitamina A, en lugar del glorificado calcio. Según los nutricionistas, no todos los organismos pueden asimilar la vitamina A necesaria para la belleza, por ejemplo, de las zanahorias, pero en los productos lácteos fermentados es extremadamente "leal" y todos la perciben. Una ventaja adicional son los yogures con bacterias vivas o enzimas que tienen un efecto beneficioso sobre la digestión (cuanto mejor es, menos toxinas quedan).
Que es: requesón y yogur, quesos tiernos y curados, kéfir y yogures. Al hacer esto, opte por alimentos naturales bajos en calorías, sin aditivos de frutas, idealmente hechos en casa.
Alimentos que contienen selenio
Si lees revistas especializadas, por ejemplo, te puedes enterar que el selenio es indispensable para la piel. Lo protege de la pérdida de elasticidad, de la falta de oxígeno y de la dañina radiación ultravioleta. Por cierto, los cereales integrales que lo contienen cumplen otra función importante: dan sensación de saciedad y nos evitan llenar el estómago con alimentos “blancos” como el pan y los bollos dulces, que no solo son útiles para la figura, sino también para la la cara.
Que es: pan integral, patatas fritas integrales, muesli, maíz, marisco, ajo, levadura de cerveza.
Sulfuros
Otro mineral de belleza es azufre (recordar los manantiales sulfúricos curativos). Los sulfuros -varios compuestos químicos del azufre- se encuentran en muchos productos, pero se absorben especialmente bien crudos, por eso es importante poner, por ejemplo, cebollas y pimientos crudos en una ensalada, echar perejil “solo de la huerta”. ” en un plato que ya ha sido retirado del fuego y hay quesos elaborados con leche cruda (estos son, por ejemplo, parmesano y mozzarella).
Que es: huevos, mariscos, carnes, quesos, nueces, cereales.
Enemigos de una piel bella y saludable
Graso, picante, frito – la piel se vuelve grasa
Ahumado – los poros se expanden
salado, picante – la piel se irrita e inflama más fácilmente
Comida enlatada – la tez se deteriora
Café dulce – aparecen acné e irritación
Por supuesto, no tienes que excluir completamente esos platos (probablemente te encante todo esto). Si sabe cuándo parar, algo puede ser beneficioso; por ejemplo, las especias contienen antioxidantes, y si no come curry todos los días, sino en días festivos, la persona solo se alegrará. Y una cosa más: no olvide que la piel es un indicador del estado general del cuerpo y si, por ejemplo, envenena regularmente su estómago con comida chatarra, las manifestaciones externas no tardarán mucho.
Muchos de los productos enumerados no solo se pueden “ingerir”. Casi nadie dudará de los beneficios de las mascarillas y lociones naturales.
Grosella negra – blanquea y cierra los poros
fresas o frutillas – mejora el cutis, alivia la irritación y funciona como antiséptico
Pepino – blanquea y refresca
Zanahorias – suaviza y rejuvenece
Papas nuevas – elimina los rastros de fatiga y alisa la piel
Verdes frescos – calma y refresca
Té verde – té helado tonifica, fortalece los vasos sanguíneos
Cuajada – alisa las arrugas y limpia
Harina de avena – rejuvenece
Para las máscaras caseras, se recomienda frotar las verduras y frutas duras en un rallador fino y amasar las bayas jugosas con un tenedor. La mezcla de vitaminas se puede diluir con aceite de oliva o miel.