Este verano, la cantante Valeria, de 48 años, demostró que una mujer de cualquier edad puede lucir deslumbrante y obtener miles de me gusta con sus fotos en bikini. Te invitamos a ver las fotos de playa más hermosas de la estrella y a armarte con sus principios fundamentales de nutrición y estilo de vida.
Este año Valeria encontró tiempo no solo para trabajar, sino también para descansar. Gracias a este hecho, el Instagram de la estrella, para deleite de sus fans, se reponía con una masa de fotos en bikini. Al mismo tiempo, cada foto siguiente causaba más y más deleite a la audiencia. La estrella no dejó de elogiar la forma ideal, que será la envidia de las chicas de 20 años. Pero Valeria este año cumplió 48 años.
En respuesta a los cumplidos, Valeria decidió complacer a sus fanáticos y comenzó a mimarlos regularmente con publicaciones dedicadas a su estilo de vida, deportes y nutrición. La cantante cree que el aspecto de una mujer depende de sus deseos y no de la edad. Y todo lo demás es pereza y excusas.
Entonces, para que te sea más fácil seguir el ejemplo de esta hermosa mujer, hemos recopilado todos sus consejos más interesantes y útiles de Valeria:
1. Necesitas comer bien.
“Mi elección es una nutrición adecuada y moderada. Hace tiempo que no frimos nada ni comemos alimentos grasos: cerdo, leche al 5%, nata agria al 25%… Hemos perdido por completo el hábito de las carnes ahumadas. De la carne preferimos la ternera o el pollo, que cocinamos a la parrilla, horneamos en la manga o cocinamos a fuego lento. Por cierto, me gusta mucho más el pescado y el marisco. En mi opinión, no hay nada más sabroso que un jugoso filete de salmón. Y no se necesita un plato de acompañamiento. "
2. Es importante no solo que estemos unidos, sino también cuando lo hacemos.
“Lo principal en una nutrición adecuada no es ni siquiera lo que comemos, sino cuánto y cuándo. Por ejemplo, si bebe té inmediatamente después de una comida, estirará el estómago. Si bebe el mismo té en una hora, no habrá ningún daño. "
3. Dieta: violencia contra el cuerpo. Debe recurrir a él como último recurso.
“Durante mi vida he probado absolutamente todas las dietas, desde el Kremlin hasta Ducan. Este último es muy efectivo cuando necesita perder peso con urgencia: la proteína "seca" la figura, elimina el exceso de agua. Entonces, si necesito perder un par de libras en poco tiempo, renuncio a las frutas, que tienen un alto contenido de azúcar, y cambio a alimentos con proteínas. Incluso si a las 10 p. M. Como 200 gramos de carne o pescado sin guarnición, ¡estoy perdiendo peso! Además, este sistema es bueno porque puede caminar con amigos de manera segura a un restaurante y no sentarse allí con una cara delgada, contando calorías, sino comer como todos los demás. Y, sin embargo, cualquier dieta, especialmente mono, altera el equilibrio habitual en el cuerpo, derriba el trabajo del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, uso proteínas muy raramente y he rechazado el resto por completo. "
4. Puedes encontrar una alternativa a los dulces.
“Tengo suerte: no me gustan los dulces ni las galletas. Para el té puedo triturar galletas, comer nueces o frutos secos. Pero, por regla general, en la primera mitad del día. "
5. El deporte debe estar presente en la vida.
“¡Es importante encontrar algo para ti! Es mejor hacer algo que no hacer nada. Todos los días definitivamente debes dedicar tiempo a algún tipo de deporte. Me adhiero a la teoría de que una persona debe sudar al menos una vez al día. "
6. Necesita acostumbrarse a los deportes.
“De hecho, no vivo con un horario rígido, no me torturo con cargas deportivas. Todo depende del estado de ánimo. Si tengo la fuerza y el celo, estudio mucho. Si es lento, entonces no me sobrecargo, haré algo durante al menos 10-15 minutos, pero debo hacerlo. Estoy acostumbrado a este régimen. Leí una buena frase en alguna parte: si realmente no quieres hacer deporte, convéncete de ponerte unas zapatillas. Solo ropa deportiva. Ponte: convéncete de hacer algo. Difícil de empezar. El momento de la separación es importante. Y cuando ya te acostumbras a superarte todos los días, se convierte en un hábito. Y ahora no puedo descansar de otra manera ”.
7. El yoga puede y debe descubrirse por uno mismo a cualquier edad.
“Recomiendo el yoga a todo el mundo, sin importar la edad o el estilo de vida. Lo principal es empezar las clases de forma consciente, abordar el entrenamiento con seriedad. En las primeras lecciones, lo mejor es comprender los conceptos básicos junto con el profesor para comprender la técnica de realización de los ejercicios. Al mismo tiempo, no es absolutamente necesario establecer ningún récord, haga yoga todos los días durante varias horas. Encuentre la cantidad óptima de minutos para las clases por día. "
“La quinua es rica en proteínas, vitaminas y minerales. Lo uso tanto como guarnición como como ingrediente para ensaladas. Además, la quinua combina bien con una variedad de ingredientes: aguacate y queso feta, granada y manzanas, pollo y pimientos, todo tipo de hierbas, zanahorias, manzanas. Mi versión de este plato es la siguiente: agregue maíz enlatado, tomates picados en trozos grandes y hojas de rúcula a la sémola de quinua terminada, coloque encima camarones o trozos de pescado hervidos previamente. Lo llenamos con aceite vegetal prensado en frío mezclado con una cucharadita de miel y una cucharada de jugo de toronja. "