Programa de potencia versátil con Kate Frederick para piernas y glúteos

Kate Frederick es una verdadera profesional en la creación de programas para la parte inferior del cuerpo. Este puede ser el único entrenador que tiene una selección de videos diferentes para mejorar sus muslos y glúteos. Y hoy hablaremos del programa Lower Body Blast.

Descripción del programa Lower Body Blast con Kate Friedrich

Programe Lower Body Blast diseñado por Kate Frederick a propósito, para que pueda haz que tus piernas y glúteos sean perfectos. El entrenamiento incluye ejercicios clásicos e innovadores efectivos con el propio peso y con pesas. Entrenarás los músculos a través de ejercicios de potencia de alta calidad para la parte inferior del cuerpo. Y también quema calorías debido a los cortos intervalos de cardio, que Kate agrega a lo largo del programa.

Workout Lower Body Blast dura 1 hora. Harás sentadillas, estocadas, saltos (pequeñas cantidades) usando una variedad de equipo adicional para variedad y carga. El entrenamiento no se puede llamar velocidad intensa, pero prepárate para un trabajo muy duro de muslos y glúteos. El programa también viene con un bono: un breve entrenamiento de 15 minutos en Barre (o silla) para unos músculos delgados.

Para las clases necesitarás equipo adicional:

  • varilla con panqueques;
  • mancuernas
  • plataforma elevadora;
  • banda elástica para las piernas;
  • accionamientos para deslizamiento (puede sustituir platos de papel);
  • una silla o un banco.

Como puede ver, para ejecutar el programa, Kate Friedrich, necesitará equipo adicional. Pero te ayudará a entrenar de manera eficaz y completa, incluyendo en el trabajo la máxima cantidad de músculos. Con una carga de trabajo tan variada, podrá mejorar muy rápidamente la forma de sus caderas y glúteos. El entrenamiento Lower Body Blast es adecuado para el entrenamiento de nivel avanzado, aunque la carga siempre se puede ajustar tomando por su peso.

Los pros y contras del programa

Pros:

1. El programa está dirigido a uno de las principales áreas problemáticas femeninas - muslos y glúteos. Mejorarás la parte inferior del cuerpo, elimina laxitud, grasa y celulitis.

2. Este es uno de los entrenamientos más diversos para muslos y glúteos. Kate Friedrich utiliza equipo adicional para trabajar todos los músculos como un todo, incluso las áreas más problemáticas.

3. Realizarás los ejercicios a un ritmo rítmico para quemar el máximo de calorías en una sesión. Además, el entrenador agrega opciones de ejercicio vibrantes para competir con áreas problemáticas concentradas.

4. Todos los ejercicios presentados en Lower Body Blast - claros y accesibles. La mayoría de ellos probablemente le resulten familiares gracias a otros programas.

5. La formación se basa en la fuerza que trabaja en los ejercicios, pero también agrega intervalos cortos de cardio para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar grasa.

6. También tiene a su disposición un bono de 15 minutos en la máquina a través del cual puede hacer que sus músculos sean largos y delgados.

Contras:

1. Para las clases necesitarás un arsenal de equipamiento adicional: mancuernas, barra, plataforma elevadora, cinta elástica, unidades para deslizarse.

2. Espera una gran cantidad de estocadas y sentadillas, esté atento a las sensaciones en las articulaciones de la espalda y las rodillas. Entrenamiento en casa sin la supervisión de un entrenador, así que siga claramente la técnica de ejercicios adecuada.

Entrenamiento ICE Chiseled Lower Body Blast de Cathe Friedrich

El programa Lower Body Blast es perfecto para aquellos que quieren perder peso y para dar como resultado la forma perfecta de muslos y glúteos. Participa en este video Kate Frederick 1-2 veces por semana, además de otros entrenamientos para todo el cuerpo.

Entre otros programas, Kate Friedrich nota la parte inferior del cuerpo:

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