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¡Regalo para los amantes de los entrenamientos de yoga! Te ofrecemos 6 lecciones de Ashtanga Vinyasa yoga del grupo de entrenadores The Yoga Collective que atraerá a una amplia gama de personas involucradas.
El Colectivo de Yoga es un grupo de instructores profesionales de yogaque crean videos para clases en línea. Lanzaron muchas lecciones que son tipos de yoga totalmente diferentes tanto para principiantes como avanzados.
A continuación se presenta una descripción general de los seis programas de yoga que son adecuados para estudiantes avanzados. Cada uno de los siguientes entrenamientos se puede atribuir a la dirección del Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
¿Quiere mejorar su resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza? Si al menos una de estas características es importante para ti, prueba el Power Yoga Flow. La mayor ventaja del programa es que solo dura 20 minutos.
Travis señala que la corta duración de la lección no conducirá a la pérdida de calidad. Pero te ayudará a practicar yoga con regularidad incluso en ausencia de tiempo. Comenzará con prácticas de respiración y luego pasará a saludos al sol y otras asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Pero si tiene tiempo, es mejor elegir una lección más completa de Travis Eliot: Yoga Power Flow, que dura 40 minutos. Con este programa podrás equilibrar posturas para mejorar la fuerza, desarrollar flexibilidad. Travis le ayuda a desarrollar todas estas cualidades con mayor profundidad.
En esta lección (como en 20 minutos) las instrucciones combinan Ashtanga Vinyasa yoga y power yoga. Debido a esta combinación, usted pone los músculos en tono y hacer que el cuerpo encaje, mientras armoniza corazón y mente.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow: esta lección de 20 minutos con un instructor de Anusara destinada a fortalecer la corteza y la parte superior del cuerpo, y también a abrir las caderas y los hombros. Comenzarás a practicar sin demora, con posiciones de perro boca abajo con la transición en la posición de la barra.
Esta breve práctica es ideal para ti si no tienes mucho tiempo para el yoga, pero quieres aliviar el estrés y reponer la energía vital para la actividad. Tómese un tiempo y siga la lección por la mañana, por la tarde o por la noche, según su horario.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Otra opción es una combinación de Ashtanga Vinyasa yoga y power yoga que ofrece Lauren eckstrom. En este programa se presta especial atención al equilibrio la carga de energía, ejercicio de desintoxicación del corazón y el cuerpo.
El programa dura 60 minutos y prepárate para este tiempo para sudar. Pero después de la lección sentirás una sensación extraordinaria de relajación y purificación, que solo puede dar una formación de yoga cualitativa.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
¿Siente que su equilibrio es más débil de lo que le gustaría? Entonces prueba el programa de 60 minutos Core Power Flow de Travis Eliot , con un enfoque en el fortalecimiento de los músculos centrales. Este Ashtanga Vinyasa yoga te permitirá disfrutar de un creciente nivel de equilibrio y fuerza a medida que avanzas en el programa.
Travis comienza a practicar con la postura del niño, a concentrarse, a relajarse y a prepararse para el estrés. Mejorarás tu sentido del equilibrio y aliviarás el estrés, para sentirte más fuerte, más delgado y mejor. Como beneficio adicional, fortalecerá los músculos y trabajará en la entrada.
6. Andrea Jensen - Flujo cardiovascular de 20 minutos
Otra alternativa a un breve video tutorial sobre Ashtanga Vinyasa yoga es un Cardio Flow. Una práctica corta pero muy efectiva de 20 minutos bajo la guía de Andrea Jensen le ayudará a relajar los hombros y aliviar la tensión en la espalda, que es especialmente importante para quienes llevan un estilo de vida sedentario.
Este programa se ejecuta en el ritmo rápido de cardio, con frecuentes cambios de ejercicios que te ayudarán también entrenar el músculo cardíaco. A lo largo de la práctica Andrea recuerda la respiración, ya que es parte fundamental de la correcta ejecución de las asanas.
Pruebe los 6 videos en la dirección de Ashtanga Vinyasa Yoga y elige el que más te guste. Todos los programas son similares y tienen características comunes, pero cada lección tiene su propia característica.
Ver también: Yoga con Himalay - opción de mañana, tarde y noche.