Dieta de vinagreta, 3 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 3 días.

El contenido calórico medio diario es de 990 Kcal.

La vinagreta, una ensalada de verduras hervidas condimentadas con aceite vegetal, no solo aporta las vitaminas necesarias a nuestro organismo, sino que también ayuda a adelgazar.

Es interesante que los intérpretes rusos de las palabras insistan en las raíces de habla francesa del origen del nombre de esta ensalada, y las fuentes de habla inglesa llaman a la vinagreta "Ensalada rusa con remolacha". Sea lo que sea, esta sabrosa y saludable ensalada ocupa el segundo lugar en popularidad después de Olivier.

Requisitos de la dieta de vinagreta

El punto principal de perder peso con la vinagreta es el bajo contenido calórico de este plato. Si prepara la ensalada dietética adecuada, su peso energético será bajo. Para hacer esto, solo necesita reemplazar o eliminar algunos componentes familiares de la vinagreta. Se recomienda rechazar al preparar una ensalada dietética de papas; esta verdura con almidón puede interferir con la pérdida de peso. Si la vinagreta sin patatas te parece del todo insípida, puedes dejar este ingrediente favorito, pero bastante. Se recomienda reducir a la mitad la cantidad de zanahorias agregadas a la ensalada, esta verdura también es bastante alta en calorías. En lugar de los guisantes enlatados habituales, es mejor enviar guisantes verdes hervidos al plato. Si no dispone de guisantes frescos, utilice congelados.

Por lo general, como saben, la vinagreta se hace con pepinos encurtidos y chucrut. Pero pueden retener líquido en el cuerpo, lo que no es deseable cuando se pierde peso. Es mejor reemplazar estos ingredientes con algas. Use aceite de oliva en lugar de aceite de girasol.

La variación clásica de la vinagreta para adelgazar es la mono dieta. De acuerdo con sus reglas para el desayuno, el almuerzo y la cena, solo debe haber vinagreta en la mesa. Si tiene hambre, puede tomar un refrigerio con una pequeña cantidad de esta ensalada en las pausas entre comidas principales. También se permite complementar la comida principal con una manzana, un cítrico u otra fruta sin almidón, o comer la fruta con un refrigerio. No coma en exceso. Beber agua con cualquier tipo de vinagreta dietética debe ser abundante. En cuanto a otras bebidas, solo se permite el té verde durante la mono dieta, sin aditivos. Puede seguir este menú durante un máximo de 3 días. Durante este tiempo, como regla, se escapa la misma cantidad de kilogramos. Con tal dieta, puede pasar un día de ayuno.

Otra de las opciones de pérdida de peso más cortas es Dieta de vinagreta de tres días… En este caso, se recomienda comer 6 veces al día. El desayuno, el almuerzo y la cena deben consistir en una pequeña ración de vinagreta. Puede beber un plato con un producto lácteo fermentado bajo en grasa (por ejemplo, yogur o kéfir). Se recomienda beber kéfir por la noche. Para la merienda y el té de la tarde, coma cualquier fruta sin almidón. Gracias a esta dieta, en muy poco tiempo, puedes perder 2-3 kilogramos.

Si quieres deshacerte de 5 libras innecesarias, vendrás al rescate. Dieta de vinagreta de cinco días… Tienes que comerlo 5 veces al día. El desayuno implica el uso de ensalada de frutas y un vaso de kéfir. La merienda consiste en una vinagreta. Es necesario volver a cenar con vinagreta y un vaso de leche agria baja en grasa. Una merienda es una fruta sin almidón y la cena es un caldo de verduras bajo en grasa.

Conforme Dieta de vinagreta de 10 días puedes perder hasta 8 kilogramos. Si desea lograr este resultado, deberá cumplir con restricciones dietéticas bastante estrictas. Es decir, coma hasta 50 g de vinagreta por día, beba aproximadamente 400 ml de kéfir bajo en grasa y consuma 3-4 frutas.

Una dieta con un nombre interesante también es popular entre aquellos que quieren perder peso. "Vinagreta caliente"… Puede mantenerlo hasta por 7 días. Deja durante este período, si hay mucho exceso de peso, hasta 5 kilogramos. Se prepara una vinagreta caliente de la siguiente manera. Coge todos los alimentos que quieras para hacer un plato (excepto pepinos encurtidos), córtalos y vierte 100 mililitros de agua. Hierva el líquido con las verduras durante unos 8-10 minutos. Después de eso, necesita reposar durante 15 minutos. Ahora agregue verduras, pepino en escabeche o chucrut al agua y sazone con un poco de aceite vegetal. ¡Hecho! Se recomienda consumir este plato en la cena. El desayuno es avena, a la que puede agregar un poco de sus frutas secas favoritas, y la cena: sopa baja en grasa con algún tipo de cereal y una ensalada que consiste en vegetales sin almidón. Se recomienda rechazar los bocadillos en "vinagreta caliente".

Si estás en una posición interesante y subes de peso demasiado rápido, también puedes recurrir a la vinagreta. Pero asegúrese de consultar a un médico antes de eso. Sujeto a dieta de vinagreta para embarazadas Además de la vinagreta, debe comer frutas y verduras, varios cereales, bayas, nueces (con moderación), requesón, kéfir bajo en grasa, carnes magras, pescado. Coma poco a poco, evitando una sensación aguda de hambre. Nunca haga largas pausas entre comidas y evite los ruidos del estómago. Se recomienda seguir una dieta de este tipo para mujeres en posición no más de dos semanas.

Si te gusta el trigo sarraceno, puedes recurrir a una técnica en la que alforfón y vinagreta caminar al lado y también contribuir a la pérdida de peso. Todos los días vale la pena comer 500 g de trigo sarraceno (se indica el peso del plato terminado) y la misma cantidad de vinagreta. Es mejor no cocinar trigo sarraceno, sino cocinarlo al vapor. Puedes comer así durante un máximo de 2 semanas. Es aconsejable comerlo fraccionadamente.

Por supuesto, trate de no olvidarse de la actividad física.

Hay algunos trucos que debes conocer al hacer una vinagreta. Las verduras no se pueden cocinar demasiado, es mejor no cocinarlas un poco. Y si cocina al vapor u hornea remolachas, zanahorias, papas, entonces guarde vitaminas solubles en agua en ellas. El cuerpo te lo agradecerá.

Para evitar que toda la ensalada se convierta en un color brillante, primero coloque las remolachas picadas en un recipiente, vierta aceite sobre ellas y revuelva. Entonces, todos los ingredientes añadidos después conservarán su color.

No utilice utensilios de metal oxidante para preparar y almacenar la vinagreta. No debe haber mucho aceite en la ensalada. No mezcle ingredientes fríos y calientes, de lo contrario, la vinagreta se amargará rápidamente. No se olvide de las hierbas frescas, las cebollas verdes. Evite las verduras enlatadas. Puede almacenar el plato por no más de un día.

Menú dietético de vinagreta

Ejemplo de dieta de vinagreta de tres días

Ejemplo de dieta de vinagreta de cinco días

Un ejemplo de una dieta de vinagreta de diez días

Ejemplo de dieta de vinagreta caliente

Un ejemplo de dieta a vinagreta para embarazadas durante una semana.

Contraindicaciones para una dieta de vinagreta.

• Las personas con osteoporosis a las que no se recomienda incluir la remolacha en el menú no deben dejarse llevar por el uso de la vinagreta.
• También es peligroso para los diabéticos comer mucha vinagreta debido al alto contenido de azúcar de la remolacha.
• Con urolitiasis, úlceras de estómago, gastritis, colitis, se debe tener cuidado con dicha nutrición.

Ventajas de una dieta de vinagreta

1. Durante una dieta con vinagreta, no hay una fuerte sensación de hambre.
2. Se puede observar en cualquier época del año, ya que la vinagreta contiene productos económicos y casi siempre disponibles.
3. La naturaleza multicomponente del plato lo hace muy útil.
4. Las remolachas contienen mucha betaína, que asegura la prevención del cáncer gastrointestinal y de hígado, vitamina P, que aumenta la elasticidad y fuerza de las paredes de los vasos sanguíneos. Comer remolacha promueve la renovación de las células del hígado, mejora la circulación sanguínea y trata las úlceras de estómago. El caroteno en las zanahorias tiene un efecto positivo en la visión, el sistema cardiovascular y normaliza la glucosa en sangre. El glutamato de guisante verde reduce el riesgo de ataque cardíaco, apoya la actividad mental, ralentiza el envejecimiento de la piel, mejora el sueño e incluso tiene la capacidad de reducir la resaca.
5. Las mujeres embarazadas pueden y deben usar vinagreta. El cuerpo de la futura madre necesita vitaminas, minerales, fibra vegetal, que están presentes en este delicioso platillo. También ayudan a evitar el estreñimiento. En general, las verduras hervidas (¡pero no demasiado cocidas!) Normalizan las heces.

Desventajas de una dieta de vinagreta

Las desventajas se pueden atribuir solo a la monotonía del menú en una mono-dieta. Solo los ávidos amantes de esta ensalada o los que tienen fuerza de voluntad de hierro pueden comer así.

Re-dieta

No es recomendable repetir ninguna opción para adelgazar con una vinagreta antes de un mes después de finalizada la técnica.