Los gurús del fitness de todo el mundo nunca se cansan de repetir: no hay necesidad de dietas extremas y radicales, pierda peso gradualmente, comenzando con uno simple: contar calorías. Comprenderá cuánto encaja todo en usted en un día: puede cortar la porción y luego construirla. Y para ayudarte, un millón de aplicaciones. KP contactado nutricionista Svetlana Korchagina, para que ella explique todos los pros y los contras de la “pérdida de peso en línea”.
– El principio principal de las aplicaciones para contar calorías es ingresar con precisión todo lo que come y bebe. Después de todo, la mayoría de las bebidas son los mismos alimentos ricos en calorías. Es difícil para los principiantes determinar el tamaño y el peso de una porción, por lo que recomiendo comprar una báscula de cocina. Pero con el tiempo, podrá determinar a simple vista cuánto pesa la cena.
Pero volvamos a las aplicaciones que nuestro experto consideró las mejores.
Lifesum
Donde puedo descargar: Google Play, tienda de aplicaciones: gratis.
Para Agencias y Operadores: Lifesum es el más de moda de "pérdida de peso en línea" en la actualidad. Los desarrolladores de la aplicación han ido más allá de la banal sumatoria de calorías y proponen elegir un plan de alimentación específico en función de tus datos fisiológicos, edad y peso. Por supuesto, se forma teniendo en cuenta BJU (proteínas, grasas, carbohidratos). Si el almuerzo ya está en tu plato y no piensas cambiarlo, la aplicación calculará el tamaño óptimo de la porción a comer para que el exceso no se vaya a los lados. Además, Lifesum es compatible con HealthKit y, si lo desea, puede intercambiar datos con conocidas aplicaciones de fitness. Fácil de usar, más de 10 mil platos y productos para elegir.
Contras: El cuerpo humano no es una máquina, y la aplicación no es un nutricionista. Y no importa cuán bueno sea el plan de comidas, sigue siendo un programa modelo. Y no tiene en cuenta tu nivel de hormonas, colesterol, actividad motora y mental. ¡Pero como calculadora disciplinante es bastante buena!
MyFitnessPal
Donde puedo descargar: Google Play, tienda de aplicaciones: gratis.
Pros: El contador de calorías más popular del mundo, quizás porque los desarrolladores una vez se confundieron y agregaron 6 millones de bienes y productos a la base de datos. Usted apunta la pantalla al código de barras, y no necesita completar manualmente el producto. Además, MyFitnessPal tiene una interfaz conveniente e intuitiva, una calculadora BJU, memorización automática de alimentos consumidos con frecuencia y sincronización con HealthKit. También hay una sección con 350 ejercicios. Es cierto que estos ejercicios no incluyen fuerza, por ejemplo, trabajan en simuladores, por lo que a menudo los usuarios simplemente ponen un análogo de las calorías quemadas al correr o hacer ejercicios aeróbicos.
Desventajas: La aplicación siempre necesita Internet para funcionar, de lo contrario, el producto seleccionado no aparecerá en la búsqueda. Bueno, la inexactitud de los datos en el BJU. Por ejemplo, encontraste un sándwich de atún en la lista. Puedes hacerlo con pan integral, queso, tomates y lechuga. Y la muestra básica consta de pan blanco, mayonesa, huevos. Como resultado, el contenido calórico de los platos será diferente.
FatSecret
Donde puedo descargar: Google Play, tienda de aplicaciones: gratis.
Pros: De hecho, FatSecret es similar a MyFitnessPal y tiene una interfaz intuitiva, un escáner de código de barras conveniente y la capacidad de llevar un diario de alimentos. Pero aquí puedes comparar las estadísticas de diferentes semanas para comprobar si hay avances en la pérdida de peso. En FatSecret, también puede registrar el peso actual y pasado en una tabla. Además de BJU, el programa tiene en cuenta la cantidad de azúcar, fibra, sodio, colesterol. También es capaz de marcar el consumo de calorías si puntúas un determinado tipo de actividad física. Pero debe entenderse que estos son solo valores aproximados.
Contras: Los usuarios han estado pidiendo durante mucho tiempo a los desarrolladores que hagan más comidas en la aplicación (ahora 4), después de todo, muchos están en fracciones, seis comidas al día, y que desarrollen la entrada manual de alimentos. Es inconveniente desplazarse por todos los gramos propuestos hasta la marca deseada. Toma mucho tiempo.
YAZIO
Dónde descargar: Google Play, App Store — gratis.
Para Agencias y Operadores: En primer lugar, la aplicación es muy hermosa, se siente que los diseñadores lo han intentado. En segundo lugar, cada producto va acompañado de una foto y, como resultado, YAZIO parece una revista brillante. Al mismo tiempo, el programa tiene todas las funciones que necesita para contar calorías: una tabla de productos lista para usar con todas las macros, agregar sus productos y crear una lista de favoritos, un escáner de código de barras, seguimiento de deportes y actividad y registro de peso.
Desventajas: No puedes añadir tus propias recetas de platos preparados, tendrás que entrar por ingredientes. YAZIO tiene una versión Pro de pago por 199 rublos al año, que te permitirá hacer un seguimiento de los nutrientes (azúcar, fibra y sal), controlar el porcentaje de grasa corporal, la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, tomar medidas del pecho, la cintura y las caderas. . Pero los usuarios se quejan de que la configuración es basura y, a veces, el costo de la suscripción se cobra dos veces. Además, si eliminas accidentalmente la aplicación de tu teléfono, tendrás que volver a pagar por una cuenta premium.
"Contador de calorias"
Donde puedo descargar: Google Play, tienda de aplicaciones: gratis.
Pros: Si necesitas un programa sencillo y comprensible donde no haya nada superfluo, Calorie Counter es la opción perfecta. Además, la aplicación funciona perfectamente sin Internet. Al mismo tiempo, se adapta perfectamente a las funciones principales: un conjunto de productos listos para usar con macros calculadas, la capacidad de agregar recetas, una lista de actividades deportivas básicas, un cálculo individual de calorías BJU.
Contras: Con su minimalismo, la aplicación a veces se asemeja a un periódico mural escolar: aquí no hay tablas con cálculos de la circunferencia de la cadera. Pues no pretende ser más que un contador de calorías.