La primera categoría de alimentos “drogas” son aquellos que contienen muchos carbohidratos. Se trata de bocadillos, comidas rápidas, harinas y productos dulces, e incluso helados.
Alguna vez se creyó que cuantas más calorías contiene un plato, más fácil es que el cuerpo lo absorba. Pero eso fue hace mucho tiempo y ahora sabemos que los alimentos ricos en calorías no siempre son saludables. Todos estos productos tienen un ingrediente común: el almidón. Después de ingresar al cuerpo, inmediatamente comienza a convertirse en glucosa. Estimula las áreas del cerebro que son responsables del placer. En este momento, una persona siente solo sensaciones alegres, una sensación de satisfacción. Pero este efecto pasa rápidamente, la añoranza, la tristeza vuelve a la persona y busca satisfacción en la comida.
Para protegerse de tal adicción, necesita consumir más proteínas y carbohidratos complejos. Tardan más en ser absorbidos por el cuerpo y no contienen almidón. Para deshacerse de los antojos de dulces, debe reducir su cantidad en la dieta todos los días, pero no morirse de hambre.
Como todos saben, el café contiene mucha cafeína, por lo que las personas se acostumbran rápidamente a esta bebida, sintiendo una oleada de vigor y buen humor. La cafeína también se encuentra en el cacao y, en consecuencia, en el chocolate. Además, el chocolate y el cacao contienen carbohidratos de acción rápida. Es por eso que estos productos son adictivos el doble de rápido. Estudios recientes solo respaldan la idea de que las personas que dejan el café pronto experimentan episodios de náuseas, letargo, depresión, mal humor y depresión. Para no enfrentar este problema de frente, debe controlar la cantidad de café y chocolate que come.
Otro enemigo de una buena figura son los refrescos azucarados. La mayoría de estos alimentos contienen cafeína y altas cantidades de azúcar. No lo sabrá leyendo las inscripciones en la etiqueta, pero aún así es un hecho. Es por eso que una bebida tan deliciosa como la Coca-Cola u otro refresco está contraindicada en la infancia. Estos dos ingredientes aumentan muchas veces el riesgo de obesidad. Para evitar la adicción, reduce la cantidad de la bebida que bebes o reemplázala por té, jugo o agua con limón.
Un producto adictivo también puede ser queso duro o procesado. Es una fuente de alegría y un buen antidepresivo. Después de algunos bocados, puede ser difícil parar. Por eso es necesario saber cuándo parar. Para evitar la tentación, no almacene grandes cantidades en el refrigerador. Según los expertos, la cantidad de queso ingerido al día no debe superar los 20 gramos. Puedes combinarlo con verduras, o como complemento rallado de algún plato saludable. Recuerde que el queso tiene diferentes contenidos de grasa. Trate de comer la mayor cantidad posible de variedades bajas en grasa de este producto.
Para asegurarse de hacer frente a la adicción a la comida, debe recordar algunas reglas. En primer lugar, no puedes abandonar por completo los platos adorados. Simplemente reduzca gradualmente la cantidad en su dieta diaria. Recuerde, debe haber un suministro aceptable de alimentos extremadamente saludables en el refrigerador.
Incluso una dieta famosa dice que solo debes comer cuando tengas hambre. Beba muchos líquidos, pero no refrescos. Tampoco nos olvidamos del sueño saludable y los deportes: no solo encontrará una buena forma, sino también una apariencia saludable. Si no lucha contra la adicción a la comida, la dieta y el ejercicio le ayudarán poco.
Ahora sabes que los productos de "drogas" son de poca utilidad, pero hay mucho daño. Por lo tanto, hacemos una elección a favor de la salud.