¡La piel es el reflejo de lo que comemos! De hecho, la comida tiene el poder de promover una buena hidratación, dar luminosidad al cutis, limitar la aparición de arrugas o granos. Siga la guía para adoptar los reflejos de belleza en sus platos. En cuatro semanas, comenzará a ver resultados.
Los alimentos adecuados para una piel radiante
El primer secreto para una piel bonita: beber al menos 1,5 litros de agua al día. “Porque hidrata la piel desde el interior y es el mejor agente antiarrugas natural (con suficiente sueño)”, dice el Dr. Laurence Benedetti, micronutricionista *. Luego, para aportar luminosidad y flexibilidad a la epidermis, es importante comer suficientes grasas buenas: omega 3 y 6. “Tienen una acción sobre la tasa de ácido hialurónico que le da a la piel un efecto terso”, explica. Para obtener resultados óptimos, varíe los aceites (colza, nueces, etc.), coma pescados grasos (sardinas, caballa, salmón), semillas de girasol y semillas de calabaza. Y piensa también en almendras, avellanas ...
Componga platos vitaminados
Luego, las vitaminas A, C, E y minerales como el silicio tienen una acción antioxidante. Indispensable para fortalecer la piel y ayudarla a protegerse de los radicales libres, limitar la aparición de arrugas y darle un brillo saludable. Pero tener una piel bonita también está ligado a una flora intestinal equilibrada. Para ello, apuesta por la leche fermentada y las verduras o el miso, este preparado japonés a base de soja. Por último, evita el exceso de productos azucarados y proteínas. Este dúo debilita el colágeno (que asegura la firmeza de la epidermis), lo que puede acentuar las arrugas y las manchas de la edad. Para un cutis fresco, apuesta por alimentos amigables.
Aceite de onagra
Repleto de omega 6, el aceite de onagra es el aliado de la piel deshidratada. Más conocido por sus beneficios en cosmética, también existe en versión alimenticia. Puedes usarlo todos los días en el condimento de tus ensaladas. Para aderezos bien equilibrados, mezcle aceite de onagra, aceite de colza (omega 3) y aceite de oliva (omega 9). ¡Un cóctel gourmet y súper hidratante!
Ortiga
No hay necesidad de hacer muecas. La ortiga se come en sopa y es realmente deliciosa. Hay preparaciones listas para usar. También puede optar por infusiones de hierbas. Asociar con cola de caballo. Dos plantas ricas en silicio, este oligoelemento ayuda a fortalecer el colágeno y por tanto a dar más flexibilidad y resistencia a la piel.
ostras
Su activo de belleza: muy rico en zinc. No solo el zinc participa en la renovación celular, lo que permite una mejor cicatrización, por ejemplo. Pero también ayuda a regular la producción de sebo. Un buen impulso para limitar la aparición de pequeños granitos y reducir los problemas de brillo en determinadas zonas del rostro.
Grosella negra o arándano
Estas pequeñas bayas son auténticas ampollas mágicas para la piel. Contienen mucha vitamina C, esencial para la producción de colágeno. Pero eso no es todo. Contienen otros antioxidantes como los flavonoides que protegen la epidermis de los radicales libres, responsables del envejecimiento cutáneo y por tanto de las arrugas. Frutas para comer frescas o congeladas, los beneficios son los mismos.
Aguas ricas en minerales
Beber lo suficiente es importante para hidratar la epidermis, pero también puede elegir agua rica en minerales. Ayuda a drenar aún más las toxinas y purificar el cuerpo. ¡Un efecto detox que también se verá en la piel! Y si el agua es rica en silicio como Rozana o Arvie, también habrá una acción para fortalecer el colágeno.
Tomate
El tomate debe su color rojo a su riqueza en licopeno, un valioso antioxidante anti-envejecimiento. Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en licopeno (sandía, pomelo rosado, etc.) ayudan a reducir el riesgo de quemaduras solares. Entonces, por supuesto, las buenas reglas de exposición son fundamentales (protector solar, sombrero, etc.), pero los tomates son un complemento para preparar tu piel. Para una eficacia real, es mejor consumir estos alimentos con regularidad, antes y durante el período de exposición.
Mango
Con su hermoso color naranja, el mango muestra su alto contenido de betacaroteno (vitamina A), un poderoso antioxidante que brinda un brillo saludable y también ayuda a preparar la piel para el bronceado. También es una buena fuente de vitamina C, otro antioxidante útil en la lucha contra el envejecimiento cutáneo.
Pescado grasoso
La sardina, la caballa, el salmón aportan omega 3 que le da elasticidad a la piel y tiene un efecto antiinflamatorio, útil para reparar y descongestionar el tejido cutáneo. Poner en el plato dos veces por semana, favoreciendo los peces pequeños como la sardina, el pescado ecológico y variando los caladeros para limitar los contaminantes (mercurio, PCB, etc.).
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