La inflamación no es el proceso más placentero del cuerpo, durante el cual hay una pérdida significativa de energía vital. La lucha del cuerpo requiere toda la fuerza, y es importante en este momento apoyarlo con una nutrición competente, que aliviará el dolor y reducirá otros síntomas de la enfermedad.
Una dieta antiinflamatoria es una oportunidad para descubrir qué alimentos provocan ciertas inflamaciones en tu cuerpo. Si a menudo le preocupan los problemas digestivos, las erupciones cutáneas o la fatiga crónica, entonces tiene sentido probar este alimento.
Para empezar, durante 8 semanas debe excluir los alimentos que irritan el sistema inmunológico: azúcar, gluten, productos lácteos, huevos. Cuando los receptores se calmen, la inflamación disminuirá. Luego se deben introducir en la dieta uno a uno los alimentos prohibidos y vigilar qué alimentos vuelven a empeorar.
Lo que necesitas rechazar
El azúcar es el culpable del exceso de peso y la causa de la inflamación en el cuerpo. Reduce la inmunidad varias veces y provoca la multiplicación de bacterias malas en los intestinos. Se viola la microflora, lo que afecta negativamente el bienestar de una persona.
Gluten: algunos de nosotros tenemos intolerancia persistente a esta sustancia en un grado u otro. Los cereales sin gluten (trigo, centeno y cebada) provocan indigestión y dañan la pared intestinal.
Los productos lácteos en nuestro mercado rara vez son naturales y saludables. Los antibióticos, las hormonas de crecimiento y los alimentos nocivos ingresan al cuerpo de la vaca. El uso de tales productos lácteos no tiene el mejor efecto sobre la salud humana.
Alimentos preparados: cualquier comida rápida, comida preparada congelada, productos horneados industriales y postres contienen ingredientes artificiales que provocan inflamación. Se trata de grasas trans, carbohidratos refinados, colorantes, aditivos químicos, conservantes y potenciadores del sabor.
El alcohol en grandes cantidades altera el sistema digestivo y afecta negativamente la salud del estómago o los intestinos. Aparecen inflamación y trastornos internos.
¿Qué deberías comer?
Estos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias.
Las bayas son una fuente de muchos antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación desde adentro hacia afuera. Los antioxidantes fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir el ataque de virus y bacterias del exterior.
El brócoli es un valor real para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. El repollo contiene un antioxidante llamado sulforafano, que aumenta la inmunidad.
Los aguacates contienen grasas y vitaminas saludables, potasio, magnesio, fibra y otras sustancias valiosas. Previenen la aparición de cáncer y ayudan al cuerpo a combatir la inflamación interna.
El aceite de oliva es fuente de polifenoles, ácidos y grasas beneficiosos, antioxidantes que aumentan las defensas del organismo.
El té verde es un tesoro de antioxidantes que promueven una mejor función corporal en general.
El cacao contiene no solo antioxidantes, sino también compuestos antiinflamatorios flavonoides, que resisten eficazmente las enfermedades y evitan que se vuelvan crónicas.
El jengibre combate la inflamación interna y aumenta las defensas del organismo, también previene el cáncer y la diabetes.