Inicie un programa de ejercicios en casa Jillian Michaels “Figura delgada 30 días (Trituración de 30 días)”. Este complejo es la carga y la eficiencia más óptimas para los principiantes. Después de meses de entrenamiento surge inevitablemente la pregunta de qué hacer después de “Slim figure 30 days” con Jillian Michaels.
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¿Qué programa elegir después de la “Figura delgada 30 días”?
Considere algunas opciones posibles, dependiendo de sus sentimientos después de completar el programa.
1. Las clases sobre “Figura esbelta” le dieron muy difíciles y aún no está listo para pasar a un entrenamiento más avanzado. Opción preferida - Continuar con la misma complejidad del programa.
Jillian Michaels preparó un programa similar en estructura y complejidad con 30 Day Shred. Si quieres darte un poco más de tiempo para adaptarte a la carga, prueba Ripped in 30. El complejo consta de 4 niveles, durante una semana cada uno. Las clases nuevamente están en el modo de: 3 minutos de entrenamiento de fuerza, 2 minutos de cardio y 1 minuto de prensa. Continúas mejorando tu cuerpo sin dañar el cuerpo de exceso de carga.
2. Después de meses de entrenamiento con Jillian Michaels, te sientes más fuerte y seguro, por lo que quieres seguir progresando en el entrenamiento. ¿Qué hacer después de la “figura delgada de 30 días” en este caso?
Si quieres seguir mejorando su forma, y listo para la paulatina complicación de los ejercicios, nos centraremos en “Revolución del cuerpo (Body Revolution)”. Este es un complejo de tres meses que consiste en entrenamiento aeróbico y de fuerza. Cada dos semanas ofrece un entrenamiento más desafiante, por lo que progresará constantemente en el aula.
3. ¿Le gustaría continuar con el programa, que perfeccionó áreas problemáticas individuales (por ejemplo, abdomen o muslos)? Necesita entrenamiento con enfoque en una parte específica del cuerpo.
Si su área problemática son las caderas, le recomendamos que vea los últimos “Killer rolls”, que mejorarán la parte inferior de su cuerpo. Para el estómago hay un conjunto similar de "Matar a la prensa". Idealmente, sin embargo, para agregar a dicho entrenamiento, ejercicio aeróbico, por ejemplo, 2 veces por semana. Para seleccionar un programa adecuado, busque entrenamiento cardiovascular con Jillian Michaels.
4. Siente que no quiere la carga que se propuso en la “Figura delgada”. Y ahora está buscando un programa en el que pueda hacer nuestro mejor esfuerzo.
Para aquellos que sienten la posibilidad de realizar entrenamientos más avanzados, consulte “Acelere su metabolismo” y “Áreas sin problemas”. En la primera carga aeróbica propuesta, la segunda potencia, para que puedan alternar entre ellas para un mejor rendimiento.
5. No te gustan los entrenamientos con Jillian Michaels y seleccionas el video de los otros entrenadores.
Le recomiendo que revise cuidadosamente la rúbrica con los otros entrenadores. La lista completa se encuentra en la parte derecha del sitio. Ver también programas relacionados:
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- con chalene Johnson
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