El complejo de programas "Metamorfosis" de Tracy Anderson le ayudará para adelgazar y adelgazar independientemente de tu genética. Tracy ofrece un entrenamiento único para transformar tu figura.
Descripción del programa Tracy Anderson "the Metamorphosis" for Omnicentric
La eficacia de Metamorfosis con Tracy Anderson es que los programas se diseñan en función de sus datos genéticos. Todos sabemos que cada uno de nosotros tiene un figura de cierto tipo, que no cambia a lo largo de la vida. Y esto significa que el enfoque del entrenamiento debe seleccionarse de acuerdo con las características de nuestra figura.
Tracy ha desarrollado una formación individual para cuatro tipos de formas. Se les llama: hipcéntrico omnicorecéntrico, Glutecéntrico, abcéntrico. En la imagen puedes ver las diferencias fundamentales entre los tipos genéticos:
Omnicentric es el tipo de forma en la que aumenta de peso de manera uniforme en todo el cuerpo. Es decir, manos, abdomen, muslos gordos al mismo tiempo. En consecuencia, si no tiene áreas problemáticas pronunciadas, debe participar en Omnicentric complejo. Tracy adivina que el entrenamiento reduce el volumen, no la creación de un cuerpo de alivio. Su programa atraerá a aquellos que quieran ser pequeño y claro sin músculos notables en sus brazos y piernas.
“Metamorfosis” Tracy Anderson por el tipo de figura abcéntrica y glutecéntrica
El programa Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) consta de cuatro etapas, de 90 días cada una. Necesitas entrenar todos los días con un día libre a la semana. Las sesiones diarias consisten de dos entrenamientos de 30 minutos: aeróbico y de fuerza. El entrenamiento de fuerza cambió después de diez días de ejecución. Aerobic también solo se actualiza cuando cambia de fase, es decir, una vez cada tres meses. Para las clases necesitará un par de mancuernas (1-1 kg) y una colchoneta.
Si eres propenso a subir de peso, primero haz la energía y luego haz ejercicio cardiovascular. Si tienes un cuerpo delgado por naturaleza y quieres mejorarlo, en este caso, el orden de entrenamiento es al revés: primero cardio, luego potencia. Necesito lidiar todos los días durante una hora, pero si no tiene tanto tiempo para preocuparse por la forma física, alterne entre un entrenamiento de media hora. Sin embargo, la efectividad de Metamorfosis en este caso se reduce.
Lea más los pros y los contras del programa se trataron en el artículo sobre Metamorfosis (Hipcéntrica). Aquí solo queda notar que la forma de entrenar a Tracy Anderson no gusta a todo el mundo: es un pequeño comentario sobre la lección, no anima y ni siquiera siempre anuncia cambio en el ejercicio, por lo que hay que vigilarlo de cerca. Sin embargo, los resultados después de sus entrenamientos son realmente impresionantes: perderá peso, hará que su cuerpo se corte y adelgace, con un aspecto pequeño y exquisito.
Ver también: Entrenamiento Tracy Anderson: ¿por dónde empezar?