1. Las vitaminas son necesarias para el organismo, participan en muchos procesos, en particular, en el metabolismo, pero no son producidas por el propio organismo, por lo que deben provenir del exterior. Sin embargo, no se debe exagerar su importancia. Muchos están seguros: bebí una vitamina e inmediatamente me volví vigoroso y saludable. Las vitaminas no son estimulantes y no aportan energía al organismo.
2. La publicidad de algunos kits importados que cuestan entre 1000 y 5000 rublos por curso afirma que las vitaminas rejuvenecen, curan muchas enfermedades, incluso el cáncer. Esta es una mentira descarada. Las vitaminas no pueden curar nada.
3. La publicidad de otros multicomplejos dice que las vitaminas recolectadas en una tableta no son compatibles entre sí, por lo tanto, deben dividirse en varias tabletas y beberse en varias dosis. No existe evidencia científica de la incompatibilidad de vitaminas sólidas.
4. Algunos temen que un exceso de vitaminas pueda provocar una intoxicación. Las vitaminas liposolubles A, D, E, F, K pueden acumularse en el hígado y el tejido adiposo. Pero para intoxicarse, debe tomar una dosis de estas vitaminas, 1000 veces más alta de lo habitual. Del resto de las vitaminas solubles en agua, incluso en esta dosis, solo puede producirse enrojecimiento o indigestión. El exceso de vitaminas solubles en agua simplemente se excreta del cuerpo. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben tomar vitamina A bajo la supervisión de un médico para evitar efectos teratogénicos (deterioro del desarrollo del embrión). No hay vitaminas ni alergias. Si aparece, entonces su causa está en colorantes alimentarios o aglutinantes agregados a las píldoras. En este caso, puede beber vitaminas en forma de polvo.
5. Hace una década, se hizo popular en la estación fría o al inicio de la enfermedad tomar una dosis de carga de ácido ascórbico. El biólogo estadounidense, ganador del Premio Nobel Linus Pauling, recomendó beber hasta 10 gramos de ácido ascórbico para las enfermedades. Hace varios años, apareció una opinión diferente: las dosis de carga de vitamina C pueden socavar la inmunidad y aumentar la carga sobre el hígado y los riñones. La cuestión de las dosis de carga sigue siendo controvertida. La norma diaria de vitamina C es de 90 mg, la norma de seguridad máxima permitida se considera de 2 g. Por ejemplo, a los deportistas se les suele recetar que tomen 1 g al día, ya que el ácido ascórbico activa los procesos redox, regula el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas, que se interrumpe durante el ejercicio ... Puede tomar más de 90 mg de ácido ascórbico al día para mucho tiempo, pero no exceda una dosis de 2 g.