Te parecerá extraño, pero mucha gente no sabe respirar. Pero la respiración es un elemento importante de la vida, probablemente el más importante (si ya ha tomado una decisión a favor de dejar el azúcar). Sorprendentemente, al ralentizar la respiración, moviéndose con el ritmo natural de la vida, te abres nuevos horizontes.
¿Por qué respiramos?
Con el aire inhalado, ingresa oxígeno al cuerpo, que es vital para una persona, y también salen toxinas.
El importante papel del oxígeno
El oxígeno es un nutriente clave para los humanos. Asegura el funcionamiento del cerebro, sistema nervioso, glándulas internas y órganos.
Para la función cerebral: El consumidor más importante de oxígeno es el cerebro. Con la falta de oxígeno, se produce letargo mental, pensamientos negativos, depresión e incluso problemas de visión y audición.
Para la salud del cuerpo: la falta de oxígeno afecta a todas las partes del cuerpo. Durante mucho tiempo se consideró que la falta de oxígeno era la principal causa del cáncer. Los científicos llegaron a esta conclusión en 1947 en Alemania, cuando los estudios mostraron la transformación de células sanas en cancerosas. También se ha encontrado un vínculo entre la falta de oxígeno y las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. La investigación realizada en la Universidad de Baylor en los EE. UU. ha demostrado que es posible curar la enfermedad arterial en monos mediante el suministro de oxígeno a las arterias enfermas.
el principal secreto de la salud y la juventud es el flujo sanguíneo limpio. La forma más efectiva de purificar la sangre es tomar porciones adicionales de oxígeno. También beneficia a los órganos internos y aclara la mente.
La carga de energía química del cuerpo es una sustancia llamada trifosfato de adenosina (ATP). Si se altera su producción, la fatiga, la enfermedad y el envejecimiento prematuro pueden convertirse en una consecuencia. El oxígeno es extremadamente importante para la producción de ATP. Es a través de la respiración profunda que aumenta el suministro de oxígeno y la cantidad de ATP,
Presta atención a tu respiración ahora
¿Es superficial? ¿Es frecuente?
Cuando nuestro cuerpo no recibe suficiente oxígeno y no elimina el dióxido de carbono de desecho, el cuerpo comienza a sufrir de falta de oxígeno y se ve abrumado por las toxinas. Cada célula necesita oxígeno, y nuestra salud general depende de estas células.
Muchos de nosotros respiramos con la boca abierta. Usted mismo puede observar a la gente y ver cuántos tienen la boca abierta todo el tiempo. Respirar por la boca afecta negativamente la función de la glándula tiroides e inhibe el desarrollo en los niños. Esto abre un camino favorable para que las bacterias entren en el cuerpo. Después de todo, solo la nariz tiene mecanismos de protección contra las impurezas dañinas del aire y su calentamiento en el frío.
Obviamente, debemos respirar profunda y lentamente, y por la nariz. ¿Qué resultado positivo se puede esperar de este hábito?
10 beneficios de la respiración profunda
1. La sangre se enriquece debido al aumento de la oxigenación en los pulmones. Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
2. Órganos como el estómago reciben más oxígeno y funcionan de manera más eficiente. La digestión mejora también porque la comida está además saturada de oxígeno.
3. Mejora el estado del cerebro, médula espinal, centros nerviosos. En general, el estado del cuerpo mejora, ya que el sistema nervioso está conectado con todas las partes del cuerpo.
4. Con una respiración adecuada, la piel se alisa, desaparecen las arrugas finas.
5. El movimiento del diafragma durante las respiraciones profundas proporciona un masaje de los órganos abdominales: el estómago, el intestino delgado, el hígado y el páncreas. También hay un masaje cardíaco, que estimula la circulación sanguínea en todos los órganos.
6. La respiración profunda y lenta de los yoguis reduce la carga sobre el corazón, dándole fuerza y prolongando la vida. También ayuda a bajar la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. ¿Por qué?
Primero, la respiración profunda hace que los pulmones funcionen de manera más eficiente al aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre. Por lo tanto, la carga se elimina del corazón.
En segundo lugar, la respiración profunda conduce a una mayor caída de presión en los pulmones, aumenta la circulación sanguínea y el corazón descansa.
7. Si tiene sobrepeso, el oxígeno adicional quema el exceso de grasa. Si el peso es insuficiente, entonces el oxígeno nutre los tejidos y glándulas hambrientos. En otras palabras, la respiración del yoga es el camino hacia el peso ideal.
8. La respiración rítmica lenta y profunda provoca una estimulación refleja del sistema nervioso parasimpático, lo que provoca una disminución del ritmo cardíaco y la relajación muscular y normaliza la función cerebral, reduciendo los niveles excesivos de ansiedad.
9. Se desarrolla la fuerza de los pulmones, y esto es un buen seguro contra las enfermedades respiratorias.
10. El aumento de la elasticidad de los pulmones y el pecho crea una mayor capacidad para la respiración diaria, y no solo durante los ejercicios de respiración. Y, por tanto, su beneficio también dura día y noche.