El yoga tiene muchas direcciones y cada una tiene una función específica: restaura la fuerza, entrena la voluntad, relaja, tiene un efecto terapéutico y tonifica.
Técnicamente, todas las escuelas de yoga se pueden dividir en tres áreas: dinámica, estática y meditativa. Pero el surgimiento de nuevas direcciones nivela gradualmente esta división. Los ejercicios activos se mezclan con el canto de mantras, los estiramientos se intercalan con la meditación, etc. Pero tratemos de sistematizar.
Comencemos con los enfoques más “deportivos”. Aquellos que consideran el yoga como una forma de ponerse en forma y quieren utilizarlo para tonificar los músculos y quemar calorías adicionales deben prestar atención a las siguientes áreas:
1. Yoga acuático. Incluye una gran cantidad de ejercicios de yoga tradicionales, pero se realizan en la piscina. Se basa en estirar y fortalecer los músculos, masaje de órganos internos. El aqua yoga se practica a menudo en clubes de fitness.
2. bikram yoga. Se lleva a cabo en una habitación climatizada, donde el clima es cercano al tropical. El cuerpo se calienta en él, la carga aumenta gradualmente. Gracias a esto, la circulación sanguínea mejora, los músculos se vuelven más elásticos. En tales condiciones, la sobrecarga se tolera mejor.
3. Hatha Yoga. Considera el bienestar físico como una condición necesaria para el desarrollo espiritual. Este estilo es la mejor manera de conocer los aspectos físicos del yoga sin una inmersión profunda en la religión. El énfasis principal en hatha yoga está en los ejercicios para la columna vertebral.
4. Yoga de poder. Requiere especialmente entrenamiento físico, porque está dirigido a desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la construcción de masa muscular. Este tipo de yoga supone que a través de la superación de las dificultades físicas podrá hacer frente a la tensión nerviosa y el estrés, desarrollar la fuerza de voluntad. La mejora en la concentración será una buena ventaja.
Para los más desprevenidos, otras técnicas son adecuadas. Si nunca antes ha hecho ejercicio, entonces es mejor comenzar con las siguientes prácticas:
1. Vino-yoga. Este programa individual tiene en cuenta su nivel personal de desarrollo cultural y físico. Implica trabajar con un entrenador, posturas meditativas y un mínimo de asanas complejas. Lo más importante son las emociones positivas que afectarán positivamente el bienestar general.
2. Yoga Iyengar. Esta práctica redefine la filosofía del hatha yoga. Tiene en cuenta su capacidad de flexibilidad y resistencia, garantiza la ausencia total de molestias. Con la ayuda de dispositivos especiales (bloques, correas, rodillos), será más fácil realizar los ejercicios y el resultado no tardará en llegar.
3. Hacer yoga. Se considera el estilo más suave. Significa formación espiritual. Después de estas prácticas, estarás mejor preparado para los ejercicios físicos que requieren fuerza y resistencia.
4. Kundalini. Esta dirección en el yoga ayuda a revelar las posibilidades de tu cuerpo y mente con un mínimo esfuerzo. Es necesario realizar ejercicios especiales de respiración: activan la energía oculta, cantan un mantra y permiten que el cuerpo se estire. Tal complejo funciona en el rejuvenecimiento y el desarrollo de la confianza en uno mismo.
Todas las prácticas de yoga tienen como objetivo garantizar que una persona conozca el "yo" interior y encuentre la armonía. Pero no todos prestan la debida atención a esto. Para aquellos que quieren limpiarse por dentro y encontrarse a sí mismos, traten de practicar en estas direcciones:
1. Jivamukti Yoga. Exteriormente, se parece a un baile suave, durante el cual sentirás paz mental. La práctica te hace llegar más lejos, deshazte de las pinzas y sonríe cada día.
2. Yoga Patanjali. Toma el control total de las emociones y los deseos, pero no implica ascetismo. Las clases con este tipo de yoga están en estrecha relación con el profesor, por lo que se produce una máxima inmersión.
3. Kripalú. Al realizar ejercicios de este tipo de yoga, puede trabajar mejor en su mundo espiritual. Esto es posible debido a la adaptación de ejercicios para una persona en particular. Baile, canción o masaje: tú eliges, lo principal es la conciencia y la concentración en tus sentimientos.
4. Yoga Tantra. Es capaz de dirigir los deseos "vacíos" al desarrollo interno, ayuda a purificar la esencia mental. Tantra yoga enseña el amor propio sin aumentar el ego humano.
Deseamos que encuentres tu propio tipo de yoga, que te ayudará no solo a estar en buena forma física, sino también a desarrollarte espiritualmente.