Nuestra piel es la indicación más clara de lo bien que tratamos a nuestro cuerpo. Después de todo, somos lo que comemos, por eso nuestra dieta se refleja en el órgano más extenso de nuestro cuerpo: la piel. Por ejemplo, un estudio reciente sugiere que es probable que la dieta mediterránea ayude a mantener la longitud de los telómeros, que es responsable de retrasar el envejecimiento. El estudio ayudó a identificar los nutrientes que pueden prevenir el daño ambiental. Estos nutrientes atrapan la humedad en el cuerpo y hacen que la piel brille.
Una dieta sana y equilibrada basada en alimentos integrales juega un papel clave para reducir los riesgos de diversas enfermedades y retrasar el envejecimiento. Si contamina su cuerpo con alimentos dañinos y de baja calidad, ¡se verá y se sentirá así!
Por supuesto, los factores hereditarios, el sol, la calidad del cuidado de la piel y la cantidad de líquido consumido son importantes, pero si puedes verte y sentirte mejor, sin arrugas, con una piel tersa y fabulosamente atractiva, utilizando los productos adecuados, ¡entonces deberías intentarlo!
Estos productos neutralizan la inflamación y protegen contra el estrés ambiental y el daño de los radicales libres, para que su piel se mantenga hermosa y saludable:
- Bayas
Los arándanos, las moras, las frambuesas y los arándanos rojos son ricos en antioxidantes: flavonoles, antocianinas y vitamina C, que ayudan a retrasar el envejecimiento celular. Las bayas más oscuras, negras y azules tienen las propiedades más anti-envejecimiento porque tienen la mayor concentración de antioxidantes.
- Verduras de hoja verde
Las verduras de hojas verdes, especialmente la espinaca y la col, contienen los antioxidantes luteína y zeaxantina y ayudan a proteger el cuerpo de los efectos negativos de la exposición a los rayos UV. Cada vez que la piel está expuesta a la luz solar, sufre, y el efecto acumulativo del nuevo daño causa daño al ADN epidérmico, inflamación persistente, estrés oxidativo y supresión de la inmunidad de las células T. Esto aumenta el riesgo de cáncer de piel y acelera el envejecimiento de la piel. El estudio encontró que las mujeres que comen más vegetales verdes y amarillos tienen menos arrugas.
- pepinos
Son ricas en sílice, que ayuda a formar colágeno, lo que previene la aparición de arrugas.
- Guayaba
Una poderosa fuente de vitamina C, que apoya la producción de colágeno y mejora la apariencia de la piel.
- Tomates
Tienen un alto contenido de licopeno (¡como las sandías, por cierto!), Que actúa como un protector solar “interno” y protege la piel de la radiación ultravioleta, la aparición de manchas de la edad y el envejecimiento. Los tomates también contienen vitamina C y potasio, que regulan la humedad y el contenido de nutrientes de las células de la piel.
- Aguacate
Sus ácidos grasos ayudan a mantener un equilibrio de grasa saludable en la piel, mientras que la vitamina E y la biotina brindan un apoyo nutritivo a la piel, las uñas y el cabello.
- Granate
Contiene ácido elágico y punicalagina, que ralentizan el envejecimiento cutáneo al suprimir los radicales libres y proteger el colágeno de la piel.
- Los peces silvestres
Los pescados silvestres (especialmente grasos) como las sardinas, el arenque, la caballa y el salmón contienen ácidos grasos omega-3, que mantienen la piel, el cabello y las uñas hidratados y mantienen la elasticidad de la piel al fortalecer las membranas celulares.
- Nueces
Son especialmente ricos en ácidos grasos poliinsaturados y vitamina E, que actúan eficazmente contra el envejecimiento y tienen propiedades antiinflamatorias.
- Chocolate negro
Los flavonoides antioxidantes en los granos de cacao ayudan a reducir la inflamación de la piel causada por la exposición a los rayos UV. El chocolate negro de buena calidad ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aumenta la capacidad de la piel para retener la humedad, evitando así la aparición de arrugas.