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A lo largo de los años, nuestro cuerpo sufre muchos cambios: se desgasta, envejece y se desvanece. Este proceso es absolutamente natural y se puede rastrear en todas las especies biológicas, por lo que no podemos evitarlo. Sin embargo, está en nuestro poder acelerar o retrasar el envejecimiento con nuestra dieta, estilo de vida y forma de pensar. Por supuesto, muchas mujeres culpan a los “malos genes” del envejecimiento prematuro, así como al trabajo estresante y al mal maquillaje. Pero la raíz del mal debe buscarse mucho más profundamente, es decir, en los procesos naturales dentro del cuerpo.
A continuación repasamos 10 malos hábitos de las mujeres que traen la vejez y desgastan nuestro cuerpo.
10 uso de exfoliantes
Las mujeres confiadas creen en la publicidad brillante y limpian regularmente su piel con un exfoliante abrasivo. Abusar de él más de una vez por semana provoca daños en la capa superior de la piel, la epidermis, lo que conduce a una violación de su función protectora y secretora. Como resultado, la piel produce grasa en exceso, se tensa y el bronceado es desigual. Si tuvo el daño o las erupciones más pequeños, ese "rascado" conduce a la propagación de la infección, la aparición de nuevos focos. Lo mismo se aplica a las cáscaras de frutas, cuyo abuso puede causar una quemadura química severa, y si no se cura adecuadamente, puede dejar una cicatriz. Para el cuidado, elija un exfoliante suave con abrasividad moderada o baja. Debe exfoliar suavemente el estrato córneo y no dañar el tejido sano.
9. Ignorar los deportes
Con la edad, muchas mujeres abandonan el deporte, apoyándose en diversos masajes, drenaje linfático y plasmolifting. Todos estos procedimientos son ciertamente efectivos, pero actúan localmente en ciertas capas de tejido, mientras que el deporte te permite fortalecer los músculos y ligamentos, las articulaciones, el sistema musculoesquelético y también mejorar la circulación sanguínea en muchos sistemas internos (incluida la zona pélvica, que es importante). con la menopausia). Eso sí, a los 40 años la salud ya no es la de los 20, se pueden observar pellizcos, chasquidos, acumulación de sales y sensaciones dolorosas, sobre todo si se ha ignorado toda la vida la educación física. Sin embargo, no es necesario saltar en los escalones con pesas pesadas y atragantarse con cardio. Puede mantener una figura esbelta y atlética con la ayuda de Pilates y yoga, prácticas tranquilas que le permiten estirar y fortalecer bien los músculos, rejuvenecer el cuerpo. Las caminatas largas, el baile, los juegos de playa y los aeróbicos acuáticos también son efectivos.
8. La falta de sueño
Los somnólogos están cansados de convencer a la persona promedio de que se necesitan al menos 7 horas de buen sueño para restaurar el cuerpo. La falta de sueño conduce a una pérdida de energía, contra la cual comenzamos una compensación poco saludable en forma de café matutino y alimentos dulces ricos en calorías. De lo contrario, simplemente colapsaremos sin fuerzas. Durante el sueño nocturno se produce melatonina, una sustancia que previene el envejecimiento. Sin dormir lo suficiente, bloqueamos su síntesis, e incluso obtenemos debilidad, rigidez muscular y una apariencia triste: piel pálida, ojeras, falta de brillo en los ojos. El exceso de peso y la piel marchita también son el resultado del jet lag, ya que los sistemas no tienen tiempo para descansar y regenerarse.
7. Pocas verduras y frutas.
Los adultos prefieren cada vez más guarniciones y carnes pesadas, sopas con caldos fuertes, bocadillos, bollería y meriendas rápidas. Ya sea por falta de tiempo y dinero, o por modestas cualidades gastronómicas, los alimentos vegetales están pasando a un segundo plano. Según algunos informes, hasta el 80 % de la población adulta recibe menos fibra dietética, grasas vegetales y proteínas que las frutas, bayas, verduras y nueces. Pero los antioxidantes en su composición eliminan los radicales libres, rejuvenecen las células internas, incluido el tejido de nuestra piel.
6. No beber té verde
Las mujeres japonesas conservan su figura agraciada y su rostro juvenil de muñeca durante mucho tiempo precisamente porque existe una cultura del té en el país. Elaboran hojas verdes naturales y flores de plantas, trozos de fruta, a diferencia de las modernas bolsitas de té con sabor a polvo de hierba de bajo grado. El té verde natural incluye kahetinas, taninos, cafeína y antioxidantes, lo que le permite limpiar bien el cuerpo de toxinas, radicales, sales de metales pesados y toxinas. El consumo regular de una bebida natural asegura la pérdida del exceso de peso, un impulso de energía y vigor, así como un rejuvenecimiento interno.
5. muchos sahara
El abuso de azúcar granulada industrial y dulces de confitería con ella conduce a un conjunto de exceso de peso corporal, deterioro de los dientes y marchitez de la piel. Exteriormente, esto puede manifestarse como un par de años adicionales. En el contexto del uso de azúcar, se desarrolla la glicación: la glucosa se combina con el colágeno de la piel y lo neutraliza, lo que provoca hinchazón, ojeras, aumento del número de arrugas, agrandamiento de los poros y pérdida de elasticidad. Un aumento en el azúcar en la sangre no solo es un riesgo de diabetes, sino también una inflamación de la dermatitis y el acné en el contexto de la piel seca relacionada con la edad.
4. Poca agua
Pero la ingesta de líquidos, por el contrario, debe aumentarse. Estamos hablando de agua saludable: cada mujer necesita beber unos 5 vasos al día. La deshidratación ralentiza la regeneración y el metabolismo, la renovación celular y el reemplazo por otras más jóvenes, lo que hace que la persona parezca más vieja. Además, la falta de agua conduce a la sequedad de la piel, pérdida de su turgencia, como resultado de lo cual se descuelga y aparecen las arrugas de la edad. Pon una jarra de agua en un lugar visible y bebe un vaso cada vez que pases. Esto limpiará el cuerpo de toxinas y venenos, restaurará el brillo natural y el tono de la epidermis.
3. Abuso de alcohol
No es ningún secreto que los alcoholes secan las células, y esto conduce a una detención de la regeneración y al envejecimiento prematuro. También reducen el nivel de antioxidantes que aportan al metabolismo de los tejidos y combaten los radicales libres. Como resultado, la síntesis de colágeno se ralentiza y la piel reacciona con la aparición de arrugas, pliegues e hinchazón severa. En primer lugar, la piel pálida y cansada con signos de falta de tono comienza a mostrar la edad. En el contexto del uso de bebidas alcohólicas, también se producen enfermedades de la epidermis: rosácea, acné, acné, dermatitis, etc.
2. Mucho cafe
Esta bebida es mejor que el alcohol, pero también tiene un efecto sobre los vasos sanguíneos y el estado de la piel. Los científicos, sin embargo, están discutiendo si la cafeína alarga o acorta la vida de nuestras células. Una dosis útil es 1 taza pequeña de café natural no fuerte sin potenciadores de sabor y aromas (no 3 en 1). Y el abuso conduce al envejecimiento prematuro, la deshidratación, el deterioro de la piel y el cabello, la aparición de flacidez y arrugas. Sí, y el esmalte se desgasta, adquiere un tinte amarillo feo.
1. Consumo excesivo de frituras
El aceite vegetal industrial, la carne frita y otros productos con una "corteza" conducen a la escoria del cuerpo, aumentan el nivel de colesterol malo, lo que dificulta el flujo de sangre a los tejidos. Los alimentos poco saludables provocan indigestión y absorción, una ralentización del metabolismo, que se refleja en la apariencia, y acelera el envejecimiento. Además, la pasión por los fritos desvía la atención de la persona de alimentos saludables como verduras y frutas, cereales integrales, leche, que saturan el organismo de fibra dietética, proteínas, vitaminas y minerales. Los productos semielaborados y los alimentos fritos no contienen los antioxidantes necesarios para la síntesis de colágeno y elastina.
Recuerde que los costosos procedimientos de cuidado de la piel y los cosméticos "rejuvenecedores" resuelven el problema solo visualmente. Vale la pena detener su uso, y la vejez volverá nuevamente en sus tristes "colores". Para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, el sistema musculoesquelético, el esqueleto y los músculos, solo le permitirá trabajar en su estilo de vida, régimen, dieta y pensamiento positivo.