Consecuencias sobre la salud, remedios y daños: antología de ideas recibidas sobre el estrés.

El estrés es una reacción completamente normal, un mecanismo de supervivencia que empuja a nuestro cuerpo a movilizarse ante el peligro. El cuerpo responde secretando hormonas específicas, como la adrenalina o el cortisol, que inducirán al cuerpo a actuar. Lo que plantea un problema es el llamado estrés crónico, que provoca su parte de síntomas a más o menos largo plazo: migrañas, eczemas, fatiga, trastornos digestivos, palpitaciones, hiperventilación…

Si bien el estrés puede provocar trastornos psicológicos y / o conductas adictivas, también puede ser la causa de trastornos fisiológicos, como trastornos musculoesqueléticos, la primera enfermedad ocupacional, pero también trastornos cardiovasculares o hipertensión arterial. .

Muchas personas descubren que su productividad aumenta a medida que se acerca la fecha límite para una tarea o proyecto. Pero, ¿es realmente el estrés lo que motiva? En realidad, es el acto de ser estimulado y establecer metas lo que nos motiva, no el estrés.

En nuestra sociedad, el estrés a menudo se asocia con una mejor productividad. Una persona estresada por su trabajo a menudo se ve involucrada, mientras que una persona flemática da la impresión opuesta. Sin embargo, Andrew Bernstein, el autor del libro El mito del estrés, entrevistado por la revista Psychology Today explica que no existe una relación positiva entre el estrés y el éxito: “Si tienes éxito y estás estresado, triunfas a pesar del estrés, no por él”.

De hecho, la mayoría de las úlceras no son causadas por el estrés, sino por una bacteria que se encuentra en el estómago, Helicobacter pylori, que causa inflamación en la zona abdominal y los intestinos.

El cacao es rico en flavonoides y magnesio, compuestos conocidos por sus efectos antiestrés. También contiene triptófano, un precursor de la serotonina, también llamada “hormona de la felicidad”… Por lo tanto, el consumo de cacao o chocolate negro podría tener un efecto desestresante y antidepresivo.

Al desencadenar la secreción de endorfinas y serotonina, el deporte actúa como un verdadero alivio del estrés. Pero tenga cuidado de no practicarlo demasiado tarde en la noche, porque puede inducir un estado de hiperactividad y trastornos del sueño.

Beber una o más bebidas para relajarse después de un día estresante es una mala idea. De hecho, según un estudio publicado en 2008 en la Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo, el alcohol en realidad promueve la producción de cortisol, la hormona del estrés.

Apriete de garganta, nudo en el estómago, corazón acelerado, fatiga… Aunque podemos reconocer un panel de posibles elementos, cada organismo reacciona al estrés de una manera muy particular.

Nunca se ha demostrado que un shock psicológico de un evento estresante de la vida pueda causar cáncer. Si bien muchos estudios científicos han explorado esta hipótesis, no han permitido concluir que el estrés tenga un papel directo en la aparición del cáncer.