Y no hay ninguna razón para trasladarse de inmediato al gimnasio y, sudando a cántaros y maldiciendo artículos inteligentes, tire de las piezas de hierro. De acuerdo, la elección es enorme: baile, yoga, pilates y artes marciales, correr y caminar o andar en bicicleta. Lo principal es dar el primer paso, y mañana, el segundo, que suele ser mucho más difícil. Las razones para comenzar a moverse son diferentes para todos, pero muchas son similares.
# 1: confianza en uno mismo. ¡Lo hiciste! Hay una razón para regocijarse y amarse a sí mismo. En primer lugar, ha superado todas sus excusas y excusas, y en segundo lugar, lo hace por sí mismo y con cuidado. Hoy ya no eres la persona que eras ayer y mañana serás mejor que hoy. Cualquier logro infunde orgullo y confianza.
# 2: alegría y energía. Cualquier actividad física y caminatas traen una fatiga placentera, pero después de eso estás lleno de energía (calórico). Mucha gente usa esto cuando hace ejercicio por la mañana. Correr es tan estimulante como una taza de café. Durante el esfuerzo físico, el cuerpo produce endorfinas intensamente, una garantía de vigor, energía y excelente estado de ánimo.
# 3: delgado y en forma. Si está contando calorías y controlando su PJU, el ejercicio le ayudará a quemar grasa. Además, los principiantes en los primeros meses de entrenamiento pueden quemar grasa y fortalecer el tejido muscular simultáneamente. ¡Otra razón para empezar a adelgazar correctamente!
# 4: fuerte inmunidad. Las personas capacitadas tienden a ser menos propensas a los resfriados y las infecciones. El ejercicio funciona para su cuerpo a largo plazo. Inmediatamente después del entrenamiento, la inmunidad disminuye, pero si hace ejercicio con regularidad y lleva una dieta equilibrada, absorberá mejor los nutrientes y ganará resistencia a los virus.
No. 5: la digestión es normal. El ejercicio regular y los hábitos alimenticios mejoran la composición corporal, los procesos metabólicos y la digestión. Cuanto más tiempo haga ejercicio y más delgado esté, mejor reaccionará su cuerpo a los nutrientes de los alimentos. En particular, las heces mejoran, hay ligereza después de comer, aumenta la sensibilidad a la insulina y se vuelve más fácil controlar el apetito.
No. 6: un corazón sano. En nuestra época de deprimentes estadísticas de enfermedades cardiovasculares, el deporte es un excelente estimulante cardiovascular. Según la OMS, incluso 150 minutos de cardio en máquinas o ejercicios con el peso corporal serán una excelente prevención de las enfermedades cardíacas.
No. 7: una postura uniforme. El trabajo sedentario y el automóvil se han convertido en la causa de los trastornos posturales. Un estilo de vida sedentario conduce a debilidad muscular, hipertonicidad o atrofia de los músculos esqueléticos, lo que conduce a la curvatura de la columna vertebral y al desarrollo de enfermedades del sistema musculoesquelético. Enderece los hombros, levante la cabeza y ¡vamos!
No. 8: resistencia al estrés. Al darle a su cuerpo una cantidad razonable de estrés, despeja su cerebro de pensamientos negativos. El ejercicio distrae, obliga al cuerpo a liberar endorfinas, estimula la producción de neuronas que regulan la ansiedad y aumenta su resistencia al estrés.
No. 9: cabeza clara. Al saturar la sangre con oxígeno, le da al cerebro un incentivo para trabajar de manera más productiva (calorizador). Se trata de las neuronas que produce el cerebro en respuesta a la actividad física. Cuanto más activo sea, mejor será su pensamiento.
# 10: Vida larga y feliz. No es ningún secreto que las personas esbeltas y en forma que hacen ejercicio se sienten mejor, tienen una actitud positiva y viven una larga vida.
Hemos elegido solo diez razones para comenzar a entrenar, cada una agregará más de una docena de pensamientos y razones a la lista. Todos ellos, y lo más importante, nosotros mismos, ¡vale la pena sacar el mismo culo de la silla!