Establecer una fecha límite
Ya sea que se haya registrado para un evento existente o haya establecido una meta autodirigida, es mejor tener una fecha clave en mente. Esto te ayudará a estar al tanto de tu progreso y saber que un horario pesado no es para siempre.
Forma equipo con otros
Es un hecho bien conocido que es más fácil para las personas lograr sus objetivos si hay apoyo externo. Pide a tus amigos o familiares que vayan contigo al gimnasio. En algunos salones, incluso se le ofrecerá un descuento para varias personas. Anímense mutuamente en momentos de desmotivación y cansancio.
Come bien
Si aumenta la cantidad de actividad física, entonces necesita aumentar y mejorar su dieta en consecuencia. Simplemente no podrá hacer ejercicio todo el tiempo si continúa comiendo como si no estuviera haciendo ejercicio. Y lo más tentador será dejar de entrenar. Anticípate a esta tentación con anticipación.
Revisa la caja
Puede encontrar fácilmente planes de entrenamiento para una variedad de tareas en línea, desde entrenamientos en el sofá hasta maratones. Consulta la validez de estos planes o haz el tuyo propio con el entrenador. Imprima un plan adecuado para usted y cuélguelo en la pared. Al final del día, ponga una marca de verificación en el signo del trabajo realizado. Créeme, es muy motivador.
No se preocupe
Si te falta un día porque tienes otras obligaciones o no te sientes bien, es importante que no te odies por ello. Sea realista y recuerde que nadie es perfecto, por lo que siempre habrá desviaciones del plan. No uses un error como excusa para rendirte, úsalo como una razón para trabajar más duro la próxima vez. Pero no te sobrecargues en el próximo entrenamiento, no te castigues. Solo te inculcará una aversión por el deporte.
Cuídate
Cuando alcance su meta o alcance ciertos hitos en el camino, recompénsese. Esto te ayudará a seguir adelante. Ya sea un día libre o un descarado plato de helado vegano, ¡te lo mereces!
Involúcrese en la caridad
La mejor motivación es saber que mientras te vuelves más saludable y más atlético, también estás recaudando dinero para una gran causa. Elige un evento deportivo benéfico y participa en él. O dona dinero tú mismo por cada etapa completada del plan de formación. Acuerde con amigos y familiares que juntos donarán dinero a la caridad si logran sus metas. También puede optar por ser voluntario; esta también es una forma de caridad.