15 alimentos que reducen el colesterol
¿Es posible reducir el nivel de colesterol "malo" simplemente ajustando la dieta? Estamos ante un endocrinólogo.
“Se cree que los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir los niveles de colesterol. La fibra en esta situación actúa como absorbente y permite eliminar el exceso de forma natural. ¿Quién es nuestro campeón de fibra? En primer lugar, se trata de verduras y hierbas.
Comer unos 400 g de verduras y hierbas al día nos permite optimizar nuestro metabolismo, pero esto siempre que el nivel de colesterol esté hasta 6-6,5. En esta situación, controlar la ingesta de alimentos ricos en colesterol dará como resultado una disminución natural del nivel.
Si su colesterol está lejos de ser ideal (por encima de 6,5), la optimización nutricional no dará los resultados deseados y no puede prescindir de la terapia con medicamentos con estatinas. De lo contrario, puede caer en un grupo de personas con riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Permítanme recordarles que estas enfermedades ocupan el primer lugar entre las causas de muerte en Rusia.
Por cierto, otra consecuencia de los niveles altos de colesterol es la formación de cálculos en la vesícula biliar. "
¿Qué alimentos reducen el colesterol?
Green vegetables - líderes en cantidad de fibra. Estos son pimientos, pepinos, calabacines. Si no hay contraindicaciones del tracto gastrointestinal, también puede comer tomates rojos, cebollas y ajo.
Cualquier verde… Cuanto más grande, mejor. Poner en ensaladas, primeros y segundos platos, comer con pescado y carne.
Salvado de verdurasque se venden en las tiendas en los estantes de alimentos naturales.
psillium; o las cáscaras de psyllium son excelentes para el colesterol alto.
setas de cardoque contiene una estatina natural. Estos hongos actúan como medicamentos.
Raíz de remolacha crudo. Al procesar un tubérculo, se liberan productos que tienen un efecto en el cuerpo, similar a las estatinas.
Ensalada de lechuga contiene fitosterol, que ayuda a reducir el colesterol.
Aguacate contiene sustancias que pueden reducir significativamente los niveles de colesterol.
Semillas de lino, sésamo, girasol. Solo una cucharadita al día, por ejemplo, de linaza, es buena para limpiar el sistema vascular de las placas de colesterol.
Wheatgrass corrige los niveles de colesterol en sangre.
Manzanas por su contenido de pectina, son excelentes para combatir las lipoproteínas de baja densidad, que se acumulan en los vasos formando placas. De 2 a 4 manzanas al día te salvarán de la colelitiasis y limpiarán los vasos sanguíneos.
Arándanos, frambuesas, fresas, arándanos también eliminan el colesterol.
Té verde Es un excelente antioxidante. Agregue un trozo de raíz de jengibre.
Frutos secos: nueces, pistachos, piñones, almendras… Solo 70 gramos al día y su colesterol comenzará a disminuir.
aceite de oliva - Es mejor agregar a los alimentos crudos.