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Este es el momento perfecto para ellos, en cualquier otro momento el resultado no será tan impresionante.
Vivimos en una época increíble en la que, por ejemplo, para ver un nuevo episodio de su serie de televisión favorita, no necesita saltarse clases o correr a casa desde el trabajo: puede hacerlo no solo durante las horas que eligió el televisor. canal para mostrar, pero en cualquier momento conveniente en Internet. Pero esto no significa que todo en el mundo sea mejor para hacerlo cuando tu corazón lo desee. Hay al menos 5 cosas que Wday.ru recomienda hacer exclusivamente por la mañana.
1. Lávate el cabello
En primer lugar, es bueno comenzar el día con el cabello limpio, y cuando te secas la cabeza con una toalla, recibe un pequeño masaje, que ayuda tanto a despertar como a estimular el cerebro. En segundo lugar, lavarse el cabello por la noche es peligroso porque si no lo seca correctamente, corre el riesgo de resfriarse mientras duerme. Además, la humedad de la cabeza mojada entra en la almohada que nuestro cuerpo calienta. La oportunidad para que los microbios dañinos se multipliquen es excelente. Y, por regla general, lavamos la funda de la almohada una vez cada dos semanas, por lo que no tiene sentido lavarnos el pelo y luego dormir con ropa de cama que no está perfectamente limpia.
Bueno, la última razón: será imposible peinar tu cabello a la mañana siguiente. Así que tienes que pasar todo el día con el caos en la cabeza.
2. participar en la carga
Según investigaciones científicas autorizadas, hacer ejercicio por la mañana antes del desayuno quema esas calorías adicionales de manera más eficaz. Esto significa que perder peso puede ser mucho más efectivo. Un ejercicio de 20 minutos por la mañana equivale a 40 minutos del mismo ejercicio realizado por la tarde. Esto se explica de la siguiente manera: nuestro cuerpo gasta energía de manera más intensa hasta las 17 horas, y luego entra en modo de ahorro de energía. La cantidad de glucógeno en sangre también es importante: por la mañana es mínima.
3. Beber café
Lo mejor es disfrutar de una taza de café entre 1 y 2 horas después de despertarse. El hecho es que provoca un aumento en el nivel de cortisol en el cuerpo, que se produce por sí solo un par de horas después de que te despiertas. Además, debe prestar atención al aumento en el nivel de cortisol durante el día, de 12:13 a 17:30, por la noche, de 18:30 a 19:20. Durante estos períodos, también se recomienda dejar la bebida tonificante. Bueno, después de XNUMX - XNUMX en punto, recomendamos tomar café solo a aquellos que van a pasar una tarde larga y estresante o se quedan despiertos toda la noche.
4. Limpiar la casa
Si trae todas las habitaciones limpias y ordenadas por la mañana, todo el día pasará limpio y ordenado. Y el día de tu casa. Aunque parezca que la limpieza no es una tarea laboral importante, se puede posponer para la noche. Pero después de todo, usted mismo se sentirá mucho más cómodo haciendo todo lo planeado si el proceso se lleva a cabo en un ambiente acogedor, cuando vaya, por ejemplo, a la cocina a tomar un bocado, y no haya un montón de platos sin lavar frente a tus ojos.
5.escribe correos electrónicos importantes y realiza llamadas importantes
Consideramos que el último punto es el más importante para la conciencia en esta lista. Imagine que tiene de 5 a 15 personas que necesitan llamar o escribir algo en 7 horas. Clasifíquelos en orden de importancia. Y escriba o llame a la primera persona cuya respuesta juega un papel prioritario para usted. No deje a esta persona por la noche. Al escribirle ya a las 9-XNUMX de la mañana (créanme, nadie duerme a esta hora, y si lo hacen, ponen sus dispositivos en modo avión o los apagan), parece hacerle saber que usted está pensando en él, simplemente despertando, apenas levantándose de la cama. Y también, que le dé todo el día para pensar y tomar una decisión (aunque, tal vez, usted mismo espera recibir comentarios antes del almuerzo).
Pero las mismas llamadas y cartas de la noche parecen como si hubieras estado haciendo cualquier otra cosa durante todo el día, y esta persona fue recordada solo al final. Eso, como ve, no está dispuesto a dar una respuesta positiva. Por lo tanto, en este caso, el martes por la mañana es mejor que el lunes por la noche. Y por las tardes, todas las personas normales tienen o deberían tener planes: ir al teatro, reuniones con su familia, tiempo asignado para ellos mismos después de un día de trabajo. No lo mantenga ocupado con sus mensajes, lo que sea que quiera pedir o pedir. Deja esto para la mañana, cuando tu destinatario también comience el día que va a pasar de la forma más productiva posible, incluida la resolución de tu duda.