15 laxantes naturales y potentes contra el estreñimiento

Nuestro sistema digestivo es una máquina que a menudo necesita la intervención humana para funcionar correctamente. A veces, la máquina se oxida y necesita un poco de esfuerzo para que vuelva a funcionar. Aquí es donde el laxantes.

Pero antes de correr a la farmacia, ¿por qué no probar un laxante natural? Te ofrezco una lista de 15 laxantes naturales que podrían ayudarlo a volver a encarrilar la máquina.

Las frutas

Empiezo por las frutas porque son de mi preferencia. Se pueden encontrar de forma sencilla y, sobre todo, rápida. Además, cuando el sistema digestivo está congestionado, favorece el bienestar mental y no sé ustedes, pero un poco de dulzura siempre me pone de mejor humor.

Bayas

Deberá comerlos todos los días para que se sienta su efecto. Esta solución es difícil de aplicar durante todo el año. Pero si es el momento adecuado, no dude en abastecerse de arándanos, moras y fresas. Cómelos frescos.

Melón y sandía

Estas frutas son particularmente fáciles de digerir debido a la cantidad de agua que contienen. Aquí nuevamente, es difícil encontrar estas frutas durante todo el año. Pero si tienes estreñimiento mientras estás de vacaciones en los trópicos, ¡lo pensarás!

Manzanas

Sus intestinos son estimulados naturalmente por la pectina que se encuentra en las manzanas. Así que no dudes en comértelo si tu tránsito está bloqueado. También puede beber vinagre de sidra de manzana para obtener el mismo efecto.

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Plátanos

Llamada durante mucho tiempo “flora intestinal”, la microbiota intestinal humana es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Se necesitan 10 bacterias por cada gramo de contenido en nuestro colon distal. Es fundamental tratar de promover las bacterias buenas en nuestro intestino.

Con el fructooligosacárido, esto es exactamente lo que hace el plátano. También hay que decir que la fruta que no puedo evitar asociar con los Minions es rica en potasio y fibra que también ayuda a digerir los alimentos.

Ciruelas

Las ciruelas son las campeonas del laxante natural. Es mejor comer ciruelas pasas. Proporcionan al cuerpo bacterias buenas para nuestros intestinos. También contiene vitamina A, fibra dietética, hierro y antioxidantes.

Aceites que actúan como laxante natural

Solos o en preparaciones, los aceites también pueden ayudarlo a superar el estreñimiento temporal. A continuación, se ofrecen algunos consejos y recetas.

aceite de castor

El aceite de ricino puede tardar un poco en liberarse del estreñimiento. Pero sus efectos se pueden sentir a largo plazo. Uno debe tomar una cucharada de aceite de ricino antes de acostarse durante una semana. Este aceite tiene la propiedad de estimular las paredes del colon y también de limitar la absorción de líquido del intestino.

Por lo tanto, el aceite de ricino ataca el estreñimiento en la raíz del problema, pero si lo tomamos durante más de una semana, puede alterar nuestro sistema y causar una disfunción del colon.

aceite de oliva

A diferencia del aceite de ricino, el aceite de oliva no es un problema con un uso prolongado. Incluso ayuda a prevenir el estreñimiento si se consume con regularidad. Es posible beber solo una cucharada por la mañana. Si la cucharada de aceite de oliva tiene problemas para pasar por sí sola, agréguele unas gotas de jugo de limón.

Si ese aderezo improvisado no lo tienta temprano en la mañana, también puede hacer un jugo de manzana fresco con dos manzanas y agregarle una parte igual de aceite de oliva.

Aceite de aguacate

El aceite de aguacate, rico en omega-3, ayuda a lubricar las paredes del intestino. Una cucharadita al día es suficiente para sentir los efectos.

Aceite de semilla de lino

Al igual que el aceite de aguacate, este aceite es rico en omega-3. Al absorber las toxinas para su eliminación con las heces, el aceite de linaza ayuda enormemente a que nuestro sistema digestivo funcione normalmente. Media cucharadita de este aceite cada mañana es todo lo que necesita para encontrar el camino de regreso al baño.

Si comer cucharadas de aceite te enferma un poco, puedes comer semillas de lino. Se mezclan muy bien con caldo o salsa.

Verduras, especias y mariscos

Aquí voy a agrupar varios alimentos ricos en fibra. Puede priorizar fácilmente estos alimentos en su dieta normal.

Los vegetales

Las verduras que te recomiendo consumir son las siguientes:

• Coliflor
• Brócoli
• Cebollas
• Zanahorias
• Ajo
• Todas las verduras de hoja verde (lechuga, puerro, espinaca, etc.)
• Verduras secas (frijoles rojos o blancos secos, garbanzos, coral, lentejas rubias, negras, amarillas, etc.)
• Crustáceos (particularmente ricos en quitina, una fibra dietética)
• Cangrejo
• Langosta
• Shrimp

Para condimentar todas estas verduras y mariscos, recomiendo las siguientes especias que se sabe que ayudan a la digestión:

• pimienta negra,
• cúrcuma

Otros laxantes naturales

Los siguientes laxantes naturales no son muy conocidos, pero igual de efectivos.

El psyllium

“Psicosis, ¿qué? Me dirás. Es una planta muy poco conocida que tiene muchas virtudes, entre ellas la de liberarte del estreñimiento. El psyllium tiene dos peculiaridades interesantes. Primero, esta planta no es asimilada por el cuerpo. Cuando lo consumimos, su acción se limita a las heces.

En segundo lugar, el psyllium también es un remedio para las heces excesivamente acuosas.

Fenogreco

Una gran fuente de minerales esenciales, fibra y vitaminas, el fenogreco fue una de las hierbas favoritas de nuestras abuelas y bisabuelas. Se sabe desde hace mucho tiempo que agregar fenogreco a un guiso, sopa o sopa es un remedio para el estreñimiento.

La gelatina

El agar-agar es un alga gelificante que se utiliza desde el siglo XVII. Nuestros amigos veganos ya saben que el agar-agar es la alternativa perfecta a la gelatina. Puedes encontrarlo en tiendas orgánicas o incluso en Amazon.

Para aprovechar sus propiedades laxantes, mezcle 1 gramo de agar-agar en polvo en una bebida caliente. No importa si es agua caliente, té o café, porque el agar agar no tiene sabor. Deje reposar la mezcla durante dos minutos antes de beberla. Puede beber esta mezcla hasta tres veces al día.

Ya no tienes excusa para correr a la farmacia al primer signo de estreñimiento. Evidentemente, si tu estreñimiento va acompañado de dolor o dura más de una semana, te recomiendo que vayas a ver a un médico.

¿Tiene usted alguna pregunta? ¿O un consejo para compartir? Déjame un mensaje en la sección de comentarios.

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