1. Chocolate negro Los antioxidantes que se encuentran en el chocolate previenen la pérdida de humedad en la piel y la hidratan, haciendo que la piel sea más suave y firme. Elige chocolate con al menos un 70 % de cacao, pero recuerda que solo es saludable en pequeñas cantidades. Solo una onza (28 g) de chocolate al día es suficiente para obtener todos los beneficios de sus ingredientes sin aumentar de peso. 2. nueces Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que promueven la producción de colágeno, lo que tiene un efecto positivo en la elasticidad de la piel. Coma al menos un puñado de nueces todos los días para la salud de las células de su piel. Las nueces se pueden agregar a productos horneados (galletas, muffins, pan) o simplemente espolvorear sobre una ensalada verde. 3. cereza La cereza contiene hasta 17 antioxidantes diferentes: el consumo de esta baya ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel. Las cerezas secas agregan sabor a casi cualquier ensalada, y las cerezas congeladas pueden hacer batidos saludables en muy poco tiempo. 4. semillas de calabaza Estas pequeñas semillas contienen nutrientes que ayudan a mantener los niveles de colágeno en la piel, una proteína esencial que es responsable de la firmeza, elasticidad e hidratación de la piel. Espolvorea semillas de calabaza en ensaladas, cereales y yogur. Fuente: mindbodygreen.com Traducción: Lakshmi
2022-11-11