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Fitness: ¡4 consejos para estar en la cima!
Adopto la actitud verde
Ser bio adicto. Compra y consume productos de agricultura ecológica (etiqueta AB), por tanto libres de pesticidas. De lo contrario, pele bien las frutas y verduras o lávelas bien.
¡Eliminar! Beber agua A lo largo del día, variando los placeres (quieto, carbonatado, mineralizado, sopa, caldo) para luego eliminarlo por la orina y sudoración.
Bebe infusiones de hierbas (3 tazas al día durante una semana). En bolsitas o para componer, ¡te encantará! Obtenga sus suministros en tiendas de alimentos orgánicos, naturistas o en su hiper. La receta detox: Diente de león (contra la retención de agua) + Caléndula (excelente depurativo) + Pensamiento salvaje (estimula el hígado y los riñones).
yo como saludable
¡Para purificar tu cuerpo, opta por una dieta equilibrada!
Enamorarse del limon. Al levantarse de la cama, en ayunas, beba jugo de limón en un vaso de agua caliente (sin azúcar) para limpiar el sistema digestivo, aclarar la tez y eliminar toxinas.
Evita tus adicciones. ¡Reduce o detén tu consumo de café y alcohol, refrescos, dulces, caramelos y evita las grasas! Con el tiempo, ni siquiera lo querrás más.
Olvídese de picar. Después de la cena, no coma nada hasta el desayuno. La digestión es compleja y exige mucho de su hígado… Si no tiene apetito, ¡no se fuerce!
Elija sus productos. Entre los más ricos en antioxidantes se encuentran la rúcula, tomate, hinojo, espárrago, rábano y rábano negro, alcachofa, apio, puerro y remolacha con propiedades depurativas, diuréticas y drenantes. La piña, la papaya, el pomelo, el limón, el melocotón y el higo son diuréticos, laxantes y estimulantes digestivos.
Coma cruda (o poco cocida). Para gastar menos energía en la digestión, ¡coma frutas y verduras crudas! La cocción destruye ciertas enzimas esenciales para la asimilación de los alimentos. Al conservarlos, le ahorra a su cuerpo el esfuerzo de producirlos.
¡Vive completo! Prefiera alimentos integrales, pero con moderación. ¡Una consigna, varía! Salir del pan blanco, viva el pan integral (centeno, mijo, espelta) o integral (salvado, centeno, cereales). Prefiera los cereales integrales (arroz y pasta “integral”, avena, trigo sarraceno, maíz, quinua, etc.) sobre el arroz blanco y otras pastas que sean demasiado refinadas y demasiado ricas.
me muevo
Ejercicio en abundancia. Para oxigenar los músculos, evacuar el estrés y las toxinas, ¡viva el deporte hasta sudar! Caminar, trotar, consola Wii, bicicleta estática, pequeños ejercicios en casa, etc. Una hora 2 a 3 veces por semana, es ideal, pero hazlo a tu medida ...
Practica la sauna. Impec a sudar y eliminar, siempre que beba mucho. Liberada de sus impurezas, la piel se vuelve más tersa y resistente. Luego, alterne duchas de agua fría y caliente para promover la circulación sanguínea.
¡Respirar! Una buena oxigenación de la sangre significa órganos purificados y limpios. Cada día, tómese el tiempo para respirar lentamente, durante el mayor tiempo posible, varias veces.
me cuido
¡Masajee usted mismo! Para erradicar toxinas y drenar el agua almacenada en el estómago, calentar un aceite entre las manos y realizar movimientos circulares, en el sentido de las agujas del reloj (3 minutos al día por la mañana o por la noche, nunca después de las comidas).
Darse un chapuzón. Purifica tu piel tomando un baño tibio en la mitad del cuerpo. ¡La parte superior intenta calentar, mientras que la parte inferior suda! Beber mucha agua y utilizar sales de baño o un jabón líquido neutro y orgánico con la adición de aceites esenciales (2 gotas de enebro, 2 gotas de limón, 1 gota de geranio rosa).
Ponte el borrador. Obtenga una piel nueva frotando su cuerpo con un guante de lufa o un exfoliante. Al refinar su grano, estimular la circulación y destapar los poros, liberas toxinas y previene problemas cutáneos. En el lado del rostro, completar con una mascarilla radiante. ¡Y ahora, con estos consejos, encuentra una piel de melocotón, una moral de acero y barre la bomba!
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