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Clásico: el mejor comienzo del día
Pan negro con una loncha de queso y pimiento rojo. Agregue un huevo cocido, una naranja y una taza de té verde a esto.
Su cuerpo obtiene muchas proteínas y carbohidratos lentos, y su cerebro se recarga con una dosis moderada de la cafeína que se encuentra en el té verde.
Desayuno IQ: fortalece la memoria y mejora la concentración
Yogur natural bajo en grasas con muesli, frutos secos y arándanos. Además de un gran vaso de agua (al menos 300 ml) para beber antes de las comidas.
Al beber un vaso de agua antes del desayuno, mantiene un equilibrio óptimo de líquidos en el cuerpo. El yogur bajo en grasa contiene bacterias vivas del ácido láctico que normalizan la flora intestinal. Las nueces son una fuente de vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados importantes para el cerebro, y los arándanos contienen sustancias biológicamente activas que estimulan el cerebro.
Energético: para aquellos que van a hacer ejercicio por la mañana.
Batidos elaborados con leche baja en grasa, plátano, frutos del bosque; una pequeña taza de café o té.
Contiene cafeína y se absorbe rápidamente sin sobrecargar el estómago. Debido a esto, el cuerpo se tonifica. Puede comenzar a hacer ejercicio poco después del desayuno. La leche contiene proteínas que pueden ayudarlo a ganar músculo y perder peso.
Para mujeres con prisa: mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Avena con leche desnatada, nueces, canela y una manzana. Beber con un gran vaso de agua (al menos 300 ml).
La avena caliente es muy satisfactoria, especialmente si se come lentamente. Las nueces agregarán grasas y proteínas saludables al cuerpo, lo que prolongará la sensación de saciedad. Las manzanas son ricas en fibra vegetal y azúcar de frutas. Proporcionan niveles estables de azúcar en sangre.