En palabras de Katherine Budig, famosa instructora de yoga, “El yoga te sincroniza con tu respiración, lo que estimula el sistema parasimpático y señala la relajación”. Considere algunas asanas simples recomendadas para realizar antes de acostarse. Simplemente inclinar el cuerpo hacia adelante ayuda a descargar la mente y el cuerpo. Esta asana no solo libera la tensión en las articulaciones de las rodillas, las caderas y las pantorrillas, sino que le da descanso al cuerpo de estar constantemente erguido. Si tienes malestar estomacal por la noche, prueba la práctica de Tumbado Torcido. Esta postura ayuda a aliviar la hinchazón y los gases, mejora la circulación sanguínea y alivia la tensión en el cuello y la espalda. Una postura poderosa que limpia los chakras después de un día largo y estresante. Según Yogini Budig, Supta Baddha Konasana es excelente para desarrollar la flexibilidad de la cadera. Esta asana es tanto una postura activadora como reparadora. Supta padangushthasana ayuda a relajar la mente y aliviar la tensión en las piernas y las caderas, al mismo tiempo que aumenta la conciencia. Para los principiantes, para realizar esta asana, necesitará un cinturón para fijar la pierna retraída (en caso de que no pueda alcanzarlo con la mano). La asana final de cualquier práctica yóguica es Savasana, también conocida como la pose de relajación absoluta favorita de todos. Durante shavasana, restauras la respiración uniforme, sientes armonía con el cuerpo y liberas el estrés acumulado. Intente practicar este sencillo conjunto de cinco asanas 15 minutos antes de acostarse. Como en cualquier negocio, la regularidad y la plena participación en el proceso son importantes aquí.
2022-11-11