Elija "comida reconfortante"
La comida reconfortante no es lo opuesto a la comida saludable. Cada uno de nosotros tiene características individuales y preferencias nutricionales. Muchos creen erróneamente que una barra de chocolate puede hacerlos más felices. Sí, tal vez, pero por muy poco tiempo.
No hay nada de malo en obtener consuelo de la comida. Lo que comes puede ayudarte a ver la vida con más claridad, tener una mente más clara, vivir el momento presente y pensar en formas de enfrentar los desafíos de la vida. Entonces, ¿qué es la "comida reconfortante"?
Según Ayurveda, cuando comes de acuerdo con tu constitución (doshas) y en la cantidad adecuada, la comida se convierte en medicina. Le da energía mental y física y ayuda a estabilizar los cambios de humor. Incluso cuando coma alimentos que causen desequilibrio, ¡disfrútelos! Además, beba mucha agua tibia durante todo el día. Si no ha comido bien en el pasado, su cuerpo necesitará tiempo para adaptarse a la nueva dieta, pero notará mejoras de inmediato. Realice la prueba de dosha y descubra qué alimentos son adecuados para usted y cuáles no.
Equilibra tu energía
Cuando practicas la postura del árbol, aumentas tu concentración, fuerza, equilibrio, gracia y ligereza. Además, mejora el flujo de sangre en su cuerpo, lo que ayuda a mejorar su estado de ánimo.
Cómo hacer la asana:
Agárrese al respaldo de una silla con las manos si le resulta difícil mantener el equilibrio.
Siente tus pies enraizados en la tierra. Sea consciente de los músculos de las piernas y sienta que su columna vertebral se alarga. La parte superior de la cabeza debe dirigirse hacia el techo y correr hacia el cielo.
Cambie su peso sobre su pie izquierdo, observe cuán firmemente está plantado en el suelo.
Inhala utilizando los músculos abdominales mientras levantas la pierna derecha del suelo y la colocas sobre el muslo o la rodilla izquierdos para formar un triángulo.
Respira hondo y fija tu mirada en un punto frente a ti. Inhala y exhala por la nariz, pasando el aire a través del tórax hacia el estómago.
Concéntrate mentalmente en la fuerza de tu pierna izquierda, la suavidad y estabilidad de tu mirada y la alegría de mantener el equilibrio.
Estire los brazos por encima de la cabeza. Inhala y exhala profundamente un par de veces y cierra las palmas de las manos. Fije la posición durante algunas respiraciones y exhalaciones.
Baje lentamente los brazos y coloque el pie derecho en el suelo.
Presta atención a cómo te sientes después de la asana. ¿Puedes sentir la diferencia entre un lado del cuerpo y el otro? Haz lo mismo con el otro lado del cuerpo.
Cuando hagas la pose del árbol, recuerda que esto no es una prueba. Sé ligero. Si le resulta difícil equilibrar la primera, la segunda o incluso la tercera vez, es normal. El objetivo es practicar la asana con facilidad y placer. Con el tiempo, podrá equilibrarse mejor.
tomar un descanso para el té
A menudo no vemos la raíz del problema debido a nuestras experiencias, dándoles demasiado significado. En los momentos en que su estado de ánimo decaiga por debajo del zócalo, acostúmbrese a beber una taza de su té favorito que pueda devolverle una sensación de comodidad. Muchos fabricantes hacen tés de alta calidad con especias en bolsas, lo que facilita enormemente el proceso de beber té. Elija sus mezclas favoritas y guárdelas en casa y en el trabajo para que pueda tomar un descanso para el té en cualquier momento y mejorar su estado de ánimo. También puede averiguar qué hierbas se adaptan a su constitución y utilizarlas para los desequilibrios.
Escribe lo que te gustaría hacer
Escribir tus deseos es una muy buena práctica que te ayuda a distraerte y reajustarte. Pero puedes grabar incluso cosas simples como ir al cine o ir al mar. Escriba lo que quiere hacer y luego los pasos que debe seguir para que esto suceda. Decide cuándo y a qué hora te gustaría hacerlo. ¡Incluso puedes prescribir qué ropa usarás! Lo principal es escribir y pensar en tus acciones.
Levántate y sacude
Párate derecho y siente tus piernas fuertes en el suelo. Luego levante una pierna y agítela bien mientras inhala y exhala tres veces. Si le resulta difícil mantener el equilibrio sobre una pierna, agárrese al respaldo de una silla. Después de sacudir ambas piernas, sacuda las manos siguiendo el mismo patrón. De esta manera, puedes expulsar la energía negativa de ti mismo y recargarte con energía positiva y pura. Notarás que tu estado de ánimo mejorará instantáneamente.